孕妇能吃粽子吗

孕妇能吃粽子吗？

对准妈妈的好处：粽子有很好的滋补作用，其中含有丰富的碳水化合物和钾、磷等元素，可以均衡营养。除此之外，粽子还可以提高孕妇的食欲，能够缓解孕妇的体虚不适等问题。

对胎儿的好处：粽子中含有丰富的营养元素，可以促进胎儿的生长发育。但是粽子的热量很高，普遍高于人体所需的热量，且膳食纤维少，不容易被消化，所以准妈妈可不要吃太多的粽子。

产妇能吃粽子吗？

粽子营养丰富，有很好的滋补作用。其中，粽子含有丰富的磷，可以缓解身体无力、产后疲惫等症状。但是粽子的热量很高，而且纤维少不容易被消化，所以要少吃。产妇在吃粽子的时候，也可以吃些蔬果来平衡营养，促进肠胃对粽子的消化。

婴幼儿能吃粽子吗？

糯米中的淀粉是一种支链淀粉，有很强的粘滞性，制成粽子之后，更不易被消化。而宝宝的消化系统还没有成熟，粽子对于宝宝的肠胃系统来说，是一种极大的挑战，所以宝宝最好不要吃。

粽子选购技巧

1.挑选外包装上产品信息完整的粽子。

2.粽子的保质期有限，如果食用的时候觉得有异味就不要吃了。

粽子的功效与作用

粽子的主要原料是糯米。糯米有很好的滋补作用，富含蛋白质、脂肪、维生素B等，有养胃、提高食欲、缓解腹泻的作用。但是因为糯米中的淀粉是一种支链淀粉，不大容易消化，所以肠胃不好的人不要吃太多粽子。

粽子的营养成分

粽子，每年端午节的时候中国人会有包粽子的习俗，相传是为了纪念屈原而流传下来的。粽子的主要原料是糯米，也有用黄米的，辅料是为了调味，常见的有蛋黄、咸肉、蜜枣等。因为地域的不同，粽子的形状、口味和制作用的粽叶都有很大的差异。其中，最有名的要数嘉兴的粽子了。

相克食物

粽子+苍耳：苍耳味辛、苦，含有苍耳醇、苍耳酯等成分，有解风湿、治头痛的作用。而糯米性甘平，能补中益气，糯米和苍耳一起吃会引起心痛。

粽子+蕨菜：糯米中有维生素B1，而蕨菜中有维生素B1分解酶，一起吃会流失营养。

专家提示

摄取充足的钙。 准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果准妈妈得不到充足的钙，对母体和胎儿都有较大影响——首先，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，致使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，严重时会骨质疏松、骨质软化。孕妇应摄取含钙量丰富的食品，适当增加运动。

豆制品中含大量脑磷脂，这种物质越多，脑神经传递信息就越快，可增强人的记忆力，所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品。

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