孕妇能吃酸奶吗

孕妇能吃酸奶吗？

对准妈妈的好处：酸奶可以为孕妇提供能量、维生素、叶酸和磷酸，饭后觉得消食困难，准妈妈可以喝点酸奶来加速肠胃蠕动，促进消化。但孕早期反应严重的准妈妈应该少喝。

对胎儿的好处：酸奶中的钙质、维生素、叶酸会通过胎盘传递给胎儿，有助于胎儿的神经系统、骨骼的健康发育。

产妇能吃酸奶吗？

酸奶对产后女性来说是非常好的补钙食品，尤其是选择母乳喂养的妈妈。此外它还能很好地解决产后的便秘困扰。

婴幼儿能吃酸奶吗？

1岁以后的幼儿可以饮用酸奶。酸奶是很好的辅食，钙质丰富，容易消化，适合于消化系统不成熟的婴幼儿，对于婴幼儿骨骼、脑部发育非常重要。同时它还可以预防腹泻，有效抑制有害菌的产生，提高宝宝免疫能力。

酸奶选购技巧

1.仔细看酸奶的营养标签，选择蛋白质含量高的酸奶比较好。

2.尽量购买大品牌生产商生产的酸奶。

3.依据营养需求选择酸奶的类型，例如高钙酸奶、低糖酸奶等。

4.根据口味选择喜欢的类型，如水果味。

酸奶的功效与作用

酸奶将乳糖和蛋白质分解了，因而人体更易消化吸收，同时还能促进胃液分泌，提高食欲，改善消化。特别值得一提的是，酸奶中添加的乳酸菌能减少致癌物质的产生，维持肠道正常菌群平衡。

酸奶有抑制肠道内腐败菌繁殖的作用，能减弱细菌产生毒素，促进肠道蠕动从而防止便秘。同时酸奶还能提高人体免疫功能。酸奶饮用后易产生饱腹感，对于女性而言也是很好的减肥食品。

酸奶的营养成分

酸奶是以新鲜牛奶为原料，灭菌后再添加有益菌发酵，随即冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶多以凝固型、搅拌型以及果味型为主。酸奶保留了牛奶的优点，还富含有益菌，口感酸甜多样，深受人们的喜爱。

相克食物

酸奶+黄豆：黄豆会影响酸奶中的钙质被人体吸收。

酸奶+香蕉：同食易产生致癌物。

专家提示

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

胎儿脑部发育需要多种微量元素。在怀孕期间，我们也建议孕妇适当食用海产品。不过有些高蛋白类型的海产品可能会引发过敏问题。孕妇在食用之前，还是要熟悉自己的体质，防止出现过敏反应。海产品中含有钙磷铁等元素，这些对于脑部神经的发育有很大的帮助。孕妇们还是适当食用这些补脑食物吧。

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