孕妇能吃针良鱼吗

孕妇能吃针良鱼吗？

对准妈妈的好处：针良鱼富含蛋白质和脂肪，可以补充能量。针良鱼中的微量元素比较丰富，丰富的钾、硒元素可以缓解肌体疲劳，而钙质和锌则可以帮助准妈妈补钙，预防抽筋现象。但是针良鱼的胆固醇含量较高，所以准妈妈不要多吃。

对胎儿的好处：针良鱼富含B族维生素，可以促进胎儿的视力发育。此外针鱼中的钙质也容易被准妈妈吸收，可以防止胎儿缺钙，促进胎儿的骨骼和牙齿发育。丰富的蛋白质和脂肪则有利于胎儿的皮肤发育，能让宝宝拥有更光洁的肌肤。

产妇能吃针良鱼吗？

针良鱼含有丰富的蛋白质和脂肪，可以为妈妈补充能量，此外还富含钙、锌、钾、硒、铁等矿物元素，能缓解肌体疲劳，补充钙质，预防贫血。但是针良鱼的胆固醇含量较高，所以产后不宜多吃。

婴幼儿能吃针良鱼吗？

针良鱼是一种价格实惠的海产，更适合煎炸食用，但这种烹饪方式不太适合宝宝。但针良鱼的营养丰富，宝宝还是可以吃的，只是婴幼儿消化能力有限，一次不要喂食过多，且要注意去除鱼刺。

针良鱼选购技巧

1.鱼眼：眼球饱满外凸、角膜透亮有弹性的鱼比较健康。

2.鱼鳃：鱼鳃鲜红、腮丝清晰的好。

3.鱼嘴：选尖而硬的。

针良鱼的功效与作用

针良鱼含有丰富的蛋白质和脂肪，营养好，价格低。针良鱼也颇具药用价值，可以解毒、滋阴祛热、缓解溃疡，此外还有助于伤口愈合。

针良鱼的营养成分

针良鱼即马步鱼，也叫棒鱼，主要分布在我国的辽宁、山东一带，是北方重要的经济鱼类。针良鱼细细长长，身上有细小的鳞片，背部中间有一条绿色的带子。针良鱼的嘴巴细长得像根针，所以又叫“针鱼”。针良鱼的做法有很多，通常是晒制鱼米，也可煎炸、包饺子、做鱼丸，尤以煎炸的风味更佳。

相克食物

针良鱼+水果：富含VC的水果与针良鱼同食可能会导致中毒。

专家提示

西蓝花富含维生素和胡萝卜素，能增强皮肤抗皱能力，保持皮肤的弹性，胡萝卜中的胡萝卜素能维持皮肤细胞正常机能，孕妇多吃西蓝花和胡萝卜能使宝宝皮肤润泽细嫩。

孕期应摄入足量的锌和碘。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿的生长和发育，造成胎儿生长受限，新生儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此，准妈妈应适量多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以准妈妈也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。

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