奶制品丰富孕期饮食结构

摘要为了保证胎儿的的发育和孕妈妈的正常生活,孕期需要补充更多的营养,奶制品的营养丰富,味道也很好,可以吃奶制品丰富孕期饮食结构,孕期可以吃那些奶制品呢?

为了保证胎儿的的发育和孕妈妈的正常生活,孕期需要补充更多的营养,奶制品的营养丰富,味道也很好,可以吃奶制品丰富孕期饮食结构,孕期可以吃那些奶制品呢?

孕期可以喝什么奶制品

鲜牛奶

鲜牛奶的钙元素更容易被人体所吸收,可以更好被胎儿和孕妇所利用,但是要注意牛奶在没有使用之前要低温保存,食用的时候一定稍加煮沸,不能喝生牛奶,没有煮沸的鲜牛奶厉害会还有致病菌,所以喝之前要稍加煮沸。

酸奶

酸奶中含有很多的益生菌,可以促进肠道蠕动,并且因为工艺的原因会分解成为钙离子,孕妇喝酸奶更容易吸收和利用其中的钙,能很好的补充孕妇缺钙的现象,酸奶也是很多女性都很喜欢的一种饮品,还可以加入孕妇爱吃的水果做成水果捞,营养美味,补钙又预防便秘。

孕妇奶粉

孕妇奶粉里面的配方已经调配好适合孕妇喝,并且使用方法非常简单,用水冲泡即可,可以准备一些孕妇奶粉放在家中或者办公室,很方便。但是孕妇体重增长正常,也补充其他的奶制品了,孕妇乃费就不用喝了,如果孕妇营养不良,或孕早期孕吐,吃不下饭,可以多喝一些孕妇奶粉。

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孕期最好每天吃一些奶制品,补充钙质和蛋白质

孕期吃奶制品有什么好处

孕期吃奶制品可以补充蛋白质。奶和奶制品中的营养丰富,含有钙及脂肪、多种蛋白质、维生素喝各种矿物质,是非常好的优质蛋白来源,而且消化利用率与蛋类一样,比米饭、面包、肉的都高,是孕妇补充蛋白质的良好来源。

孕期吃奶制品帮助母婴补钙。奶制品中不但可以补充身体所需要的钙质,并且牛奶中含有丰富的维生素D,维生素D可以促进钙的吸收,所以孕期补钙吃奶制品效果更好。比如100毫升纯牛奶含钙量达120毫克,人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。孕期吃奶制品可以巩固骨骼健康,增加胎儿钙质吸收。

孕期吃奶制品有助于孕妇睡眠。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,孕妇可以每晚睡前喝一杯热牛奶,有助眠的效果。

孕期吃奶制品有助孕期美容。奶制品中含有丰富的B族维生素,可以滋润肌肤,保护皮肤表层,防止皮肤起皱纹、干裂,长期吃奶制品可以使皮肤光滑水嫩,帮助孕期美容。

孕期吃奶制品可以增强体质。奶制品中的营养丰富,含有人体不能合成的多种必需氨基酸,维持人体的生理、心理平衡,孕期吃奶制品可以增强体质。

奶和奶制品的营养丰富,不但日常可以食用,孕期最好每天都喝一杯牛奶和一些奶制品,具有补钙、补充蛋白质等作用,孕期吃可以增强体质,帮助胎儿更好的发育。

向TA提问 回复查询 专家简介 127 牟医生

  • 牟医生长春吉大一院妇产科主任医师 已回复5122人次
  • 简介2003年毕业于天津医科大学,2013年师从于天坛医院冯力民教授,主攻宫腹腔镜微创诊疗技术,2015年取得首都医科大学硕士学位,2016年晋升副主任医师。
  • 特长擅长妇科微创诊疗技术(宫腔镜、腹腔镜、阴道镜),熟练掌握异常子宫出血诊疗方案、宫颈病变及盆腔良性肿瘤的诊疗。掌握高危孕产妇管理及产程处理。
  • 成就2016年参加“首都十大疾病——宫颈癌筛查”在丰台区的推广活动。2017年参加丰台区产科危重症骨干培训6个月。在异常子宫出血的宫腔镜微创治疗中,临床经验丰富,在此领域,于国内众多核心期刊发表相关论文。
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