凉拌山药丝

孕早期食谱菜谱大全及做法

食材

主料：山药。

辅料：适量的葱花，盐，味精，胡椒粉，白醋，麻油，白糖。

制作过程

1

将山药去皮切丝，放入清水中洗净。

2

在锅内放入水，放入洗净的山药丝煮开后捞出。

3

用凉水过一下，再用冰水泡十分钟，沥干水分。

4

将沥干水分后的山药丝加入适量的葱花、盐、味精、胡椒粉、白醋、麻油、白糖拌匀即可。

孕早期1-3个月孕妇。

孕早期饮食注意事项

怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期，这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿，使胎儿更好的发育成功，这时期的饮食方面一定要特别注意，特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。

孕早期要确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。