什果沙拉

孕早期食谱菜谱大全及做法

食材

主料：芒果1个，火龙果1个，番石榴1个，圣女果5个。

辅料：沙拉酱适量。

制作过程

1

把芒果、火龙果、番石榴、圣女果洗净，芒果、火龙果、番石榴去皮，切开两半，用小汤匙把果肉挖出切成小块。

2

把火龙果的壳做器皿，把芒果丁、火龙果丁、番石榴丁、圣女果丁放进火龙果壳。

3

加入适量沙拉酱拌匀即可。

孕早期1-3个月孕妇。

孕早期饮食注意事项

怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期，这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿，使胎儿更好的发育成功，这时期的饮食方面一定要特别注意，特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。

在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。