花生红枣粥
孕早期食谱菜谱大全及做法
- 食材
- 主料:花生米20粒,红枣5枚,大米30克。
- 辅料:白糖,清水适量。
- 制作过程
- 1
把花生米洗净,去皮,放进锅里加净水煮至六成熟。
- 2
把红枣洗净去核,放入锅中和花生米继续煮至烂。把煮熟的红枣和花生米一同碾成泥。
- 3
把米淘洗干净,放入锅中,加净水煮成稀粥。
- 4
出锅前在粥中倒入红枣花生泥,加白糖适量拌匀即可。
孕早期1-3个月孕妇。
孕早期饮食注意事项
怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期,这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿,使胎儿更好的发育成功,这时期的饮食方面一定要特别注意,特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。
怀孕早期无明显早孕反应可以保持孕早期平衡膳食,但是如果孕吐明显或者食欲不佳的孕妇,不必过分强调平衡膳食,可根据自己的饮食爱好和口味选择清淡爽口,容易消化的食物,少食多餐,尽可能多的摄入食物,特别是富含碳水化合物的谷物、薯类食物。