清蒸鲈鱼
孕早期食谱菜谱大全及做法
- 食材
- 主料:鲈鱼。
- 辅料:葱丝,姜丝,青红椒丝,米酒,盐。
- 制作过程
- 1
碗中加盐、米酒、葱姜调匀,淋在处理干净的鲈鱼里外,腌制30分钟。
- 2
盛盘,置于锅中蒸10分钟。
- 3
放葱、姜、青红椒丝煮开,加太白粉勾芡,加麻油调味即可。
孕早期1-3个月孕妇。
孕早期饮食注意事项
怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期,这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿,使胎儿更好的发育成功,这时期的饮食方面一定要特别注意,特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。
孕妇除了正餐外,也可以吃一点零食以拓宽养分的供给渠道。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物。因为葵花子富含维生素E;西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育;而南瓜子则营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。