紫菜包饭
孕早期食谱菜谱大全及做法
- 食材
- 主料:热米饭,紫菜,黄瓜,胡萝卜,火腿,鸡蛋饼。
- 辅料:香油,芝麻,盐。
- 制作过程
- 1
黄瓜和胡萝卜切成条,加盐腌制一会儿,火腿也切条;鸡蛋拌入调料,做成薄饼,再切条。
- 2
在软硬适中的热米饭中加香油等调料,拌匀。
- 3
紫菜铺开,将米饭均匀平铺,加黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋条和火腿条,卷好后切块即可。
孕早期1-3个月孕妇。
孕早期饮食注意事项
怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期,这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿,使胎儿更好的发育成功,这时期的饮食方面一定要特别注意,特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。
孕早期最重要的营养素是叶酸,叶酸对预防胎儿神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要;叶酸缺乏可影响胚胎细胞增值、分化、增加神经管畸形的风险,备孕前3个月开始补充叶酸每天400微克,并持续整个孕期。