南瓜绿豆汤
孕早期食谱菜谱大全及做法
- 食材
- 主料:老南瓜,绿豆。
- 辅料:盐,白糖。
- 制作过程
- 1
将绿豆洗净浸泡5个小时。
- 2
将南瓜去皮洗净,切成约2厘米厚的块状。
- 3
在锅内放入适量水,倒入绿豆,用大火煮沸后转小火煮20分钟。
- 4
在绿豆皮刚刚胀破时倒入南瓜,用大火煮沸后转中火煮至南瓜熟软。
- 5
根据自己的口味加入适量的白糖或盐。
- 6
搅拌均匀即可食用。
孕早期1-3个月孕妇。
孕早期饮食注意事项
怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期,这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿,使胎儿更好的发育成功,这时期的饮食方面一定要特别注意,特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。
孕早期最重要的营养素是叶酸,叶酸对预防胎儿神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要;叶酸缺乏可影响胚胎细胞增值、分化、增加神经管畸形的风险,备孕前3个月开始补充叶酸每天400微克,并持续整个孕期。