孕妇能吃饺子吗

孕妇能吃饺子吗？

对准妈妈的好处：饺子中富含B族维生素，能促进消化吸收。准妈妈食用饺子能促进身体对钙、镁、铁等营养物质的吸收，增强营养。而且饺子中可以搭配多种不同的馅心，有利于均衡饮食。

对胎儿的好处：准妈妈食用饺子后，胎宝宝可以吸收饺子中的维生素B6，有利于神经系统的正常运行，从而促进大脑发育。而且维生素B6能保护皮肤，使胎宝宝在妈妈肚子里就能拥有光滑的皮肤。

产妇能吃饺子吗？

饺子中含有大量的碳水化合物，碳水化合物是人体最基本的营养元素，它能帮助新妈妈吸收营养，而且新妈妈食用饺子还能开胃健脾，对产后恢复十分有利。

婴幼儿能吃饺子吗？

饺子可以用不同的食材搭配，所以给宝宝吃搭配得当的饺子，能保证孩子的营养全面摄取。吃饺子还能帮助孩子预防营养过剩和肥胖症，因此宝宝也很适合吃饺子。不过，对于年龄偏小的孩子来说，家长要在一边监督食用，否则容易卡吼。

饺子选购技巧

保质期：保质期为一个月以内的最优，超过一个月的可能有添加物。

饺子皮：如果饺子皮上出现了冰晶和粘连，不宜购买。

饺子面：如果面皮出现破裂，可能饺子已被氧化，不宜购买。

饺子的功效与作用

饺子中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，还富含膳食纤维和钙、铁、锌等人体必需矿物质，主要功效有：

1.能缓解更年期综合症，安神除烦。

2.有助于消化，还能增强食欲。

3.能防治脚气病和末梢神经炎。

4.有利于延缓衰老，促进头发、皮肤和骨骼的生长。

5.能维持神经系统正常运行，提高记忆力。

饺子的营养成分

饺子，古时又称“牢丸”、“扁食”、“饺饵”、“粉角”等，是一种用面皮包裹馅心的汉族传统面食。相传饺子是由中国东汉南阳医圣张仲景发明的，历史悠久。饺子因其馅心不同，能分为多种类型不一的饺子，深受中国人民的喜爱。

专家提示

碘是聪明元素，胎儿发育（包括脑发育）要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养，蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止许多疾病发生。例如莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源，生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。

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