孕妇能吃盐吗

摘要孕妈之家整理了盐的功效与作用,以及孕妇、产妇、坐月子、婴幼儿是否能吃盐的问题,并提供了盐的营养成分、选购技巧、相克食物,同时汇总了盐的营养食谱,伴您安心度过孕程。

盐

孕妇能吃盐吗?

能吃

对准妈妈的好处:准妈妈适量食用盐能开胃健脾,增强食欲。但是不能过量食用,否则会增加肾脏负担,加重孕期水肿症状,还容易患上妊娠高血压综合症。建议准妈妈在孕期不要过量食用盐。

对胎儿的好处:胎宝宝可以吸收盐中的氯化钠成分,有利于维持生命活动,保持心脏健康,盐还能促进胎宝宝的身体发育,维持机体功能正常运转。

产妇能吃盐吗?

能吃

新妈妈产后食用适量的盐能帮助排除体内的毒素,具有清热解毒的功效,还能增进食欲,加强营养。但是新妈妈不宜过量食用盐,否则宝宝食用了妈妈的奶水,容易损伤肾脏健康。

婴幼儿能吃盐吗?

慎吃

不同阶段的宝宝对盐的需求也不同,1岁以内的宝宝最好不要食用盐,因为宝宝的肾脏尚未发育完全,食用盐会损伤肾脏功能,建议根据宝宝的年龄来合理判断用盐量。

盐选购技巧

包装:优质盐封口严密,劣质盐封口粗糙。

颜色:一般盐的颜色呈亮白色,如果有黄色等其它颜色,可能已经变质。

盐的功效与作用

盐的主要成分是氯化钠,是维持生命活动必不可少的物质。主要成分有:

1.能消炎止痛,对治疗咽喉炎有一定的疗效。

2.用盐水清洗眼睛,能保护视力,治疗沙眼和眼结膜炎。

3.能疏散淤血,治疗冻疮。

4.能治疗风湿关节炎,还能防治脱发。

5.能使小便顺畅,清热解毒。

6.有利于治疗过敏性皮炎。

盐的营养成分

盐主要成分是氯化钠、钠和钾,既可做调味品,又可用于生产硅材料。盐味咸,色白,是一种晶体。盐在我国古代就品种繁多,除了海盐、池盐、井盐以外,还有土盐、沙石盐和岩盐等。

成分 含量 功效
39311mg/100g 参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。
14mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
22mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
2mg/100g 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。
1mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。
0.29mg/100g 预防胎儿骨骼发育不良、畸形,维护人体的生长发育,包括骨骼生长、血液形成及内分泌、生殖功能的正常。
0.24mg/100g 促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。
0.14mg/100g 有抑制恶性肿瘤的疗效,可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等,也能够防止胎儿畸形。
胡萝卜素 99.9μg/100g 可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。
1μg/100g 改善免疫,预防癌症、肝病、白内障、生殖系统疾病等,对男性生殖器官有保护作用。

相克食物

盐+鸡汤:两者同食会破坏鸡汤中的营养成分。

盐+绿豆汤:同食会破坏绿豆汤中的B族维生素,还会降低绿豆的清热解毒性能。

专家提示

怀孕期间可多吃维生素含量高的食物,比如牛奶,奶酪,大豆,鸡蛋,有色蔬菜,肝脏,蛋黄,黄油,蘑菇,生菜,油菜,西兰花等。为了使胎儿发育良好,必需摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取,不可偏食、挑食。

怀孕中期孕妇可以吃一些易消化的食物,如饼干、面包、吐司、蛋糕,多吃水分丰富的蔬菜水果,可以补充水分,维生素C,B族维生素和钙,钾等无机盐,可以减少怀孕的不适感。

以上是关于孕妇能不能吃盐的内容,更多孕产妇、婴幼儿能吃什么不能吃什么的相关问题可咨询本站专家。

向TA提问 回复查询 专家简介 192 毛丽风

  • 毛丽风上海医学院全科医学系主任 已回复460人次
  • 简介1970 年毕业于上海第一医学院医疗系。毕业后留校任中山医院内科住院医师、主治医师、副教授、教授,1986 年开始从事内科重症监护工作。1989 ~ 1990 获 WHO 奖学金赴澳大利亚进修急救医学。2000年任中山医院全科医学科主任,2001年当选为中华医学会全科医学分会委员,兼任复旦大学上海医学院全科医学系主任、硕士研究生导师。
  • 特长临床经验丰富,擅长内科疾病、妇产科的诊断治疗,尤其是急症、危重病人的诊治。多年来开展各项科研工作,发表论文30余篇。
  • 成就在营养消化系统如消化道恶性肿瘤,如肝癌、胃癌、肠癌的诊治以及消化道恶性肿瘤术后内科支持治疗和放化疗后的辅助治疗等方面积累了大量的经验。
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