孕妇能吃玉米吗

孕妇能吃玉米吗？

对准妈妈的好处：玉米中含有独特的异麦芽低聚糖，可以促进肠道健康。其次，玉米中还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防产前高血压。玉米中的维生素E可以抗衰老、防止皮肤病变，硒和镁可以防癌抗癌。玉米中的维生素B6、烟酸等可以刺激肠胃蠕动，缓解孕妇便秘。

对胎儿的好处：玉米中的钙含量丰富，相当于牛奶，可以促进胎儿的骨骼发育，玉米中的维生素可以促进胎儿成长发育，提高免疫力，玉米中的维生素E和不饱和脂肪酸可以促进胎儿脑部发育。

产妇能吃玉米吗？

玉米可以降低胆固醇，帮助产妇预防高血压。玉米中维生素E可以抗衰老、防止皮肤病变，硒和镁可以防癌抗癌。玉米中的维生素B6、烟酸等可以刺激肠胃蠕动，玉米中含有的异麦芽低聚糖，可以促进妈妈们的肠道健康。

婴幼儿能吃玉米吗？

玉米中含有丰富的钙，相当于牛奶，可以促进宝宝的骨骼发育。宝宝如果胃口不好或是消化不良也可以吃玉米，玉米不仅开胃还能消食。建议给宝宝吃糯玉米，软而甜，味道适合儿童而且好吸收。此外，建议宝宝一岁以后可以多吃，1岁前少量吃。

玉米选购技巧

挑选鲜玉米：

1.糯玉米：挑选颗粒饱满、表面光滑、颜色发白、比较老的。

2.甜玉米：挑选颗粒饱满、表面光滑、玉米须短嫩、可以掐出水的。

3.杂玉米：深色比浅色的玉米粒老，口感以颜色最重的那一片为准。

玉米的功效与作用

1.玉米中含有独特的异麦芽低聚糖，这是一种益生元，有助于人体内有益菌落的繁殖，可以促进肠道健康。

2.玉米中还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防高血压。

3.玉米中的谷胱甘肽有延年益寿的效用。

4.玉米中维生素E可以抗衰老、防止皮肤病变，而硒和镁可以防癌抗癌。

5.玉米胚尖可以促进新陈代谢、提升神经系统功能。

玉米的营养成分

世界第一大粮食作物，原产于美洲，于明末清初的时候传入我国。我国主要分布在黄河以北地区，又叫苞米、包谷、棒子、棒槌、幼美仁、玉蜀黍等。玉米按照颜色可以分为黄玉米、白玉米、黑玉米、杂玉米。按照玉米粒质地来分有很多种，常见的可食用的是甜玉米和糯玉米。

相克食物

玉米+田螺：一起吃会血热，严重时会流鼻血。

玉米+牡蛎：同食会影响身体对锌的吸收。

专家提示

但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。孕妇是一个特殊群体，日常饮食要多多注意，有很多的孕妇饮食禁忌，如果食物不新鲜、发芽、未煮熟就可能产生毒素，危害到身体健康。孕妇不能吃的有:生豆类、未煮熟的生豆浆、木薯、发芽的马铃薯、鲜黄花菜、青西红柿、腐烂的生姜和生竹笋等，都可能会出现中毒现象。芦笋、螃蟹，薏米、马齿笕、杏子及杏仁和甲鱼都需要慎用，以免引起流产或早产。

铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

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