孕妇能吃香米吗

摘要孕妈之家整理了香米的功效与作用,以及孕妇、产妇、坐月子、婴幼儿是否能吃香米的问题,并提供了香米的营养成分、选购技巧、相克食物,同时汇总了香米的营养食谱,伴您安心度过孕程。

香米

孕妇能吃香米吗?

能吃

对准妈妈的好处:香米中的碳水化合物含量较多,对于体虚者,尤其是需要补充能量的准妈妈来说,很有好处。香米中的微量元素也要比一般的粮食要高,准妈妈吃香米可以补充各种营养,还能提高自身免疫力。

对胎儿的好处:香米中的微量元素丰富,可以促进胎儿成长发育、提高免疫力。但是,现在市场上有一些用香精熏出来的劣质香米,吃多了对妈妈和胎儿都不利,所以要谨慎购买。

产妇能吃香米吗?

能吃

香米可以补充人体所需的能量,提高免疫力。此外,香米香气浓郁、口感好,所以可以提高新妈妈的食欲。香米还能解烦,非常适合产妇熬粥喝。

婴幼儿能吃香米吗?

能吃

宝宝的消化能力比较弱,香米易于消化,而且香米有独特的香气可以增进食欲,宝宝也会很喜欢吃的。此外,香米中多样的矿物元素可以促进宝宝的成长发育。

香米选购技巧

1.看米:米粒长度不小于7毫米,平均宽度不小于3毫米;米粒半透明;米粒有独特的香气。

2.看价格:一般散装的、价格低的香米质量不太好。

3.辩香气:正常的香米,将香米放在手上搓,打开手后,米的味道更浓,手会有淡淡的香气。如果是加了香精的,香米的味道更淡,手上的味道很浓。此外,正宗的香米淘洗过多次也有香味,煮出来也很香。

香米的功效与作用

香米中碳水化合物的成分最高,而后是蛋白质、膳食纤维。此外,香米中还含有丰富而多样的微量元素,如磷、钾、钙、钠、镁等。中医上,香米性平,有养脾胃、补中气、通血脉、解烦消渴等功效。但是香米的糖分高,所以糖尿病患者要少吃。

香米的营养成分

香米,一种细长的米,因为富含锰、镧、钛、钒、钴、锶等微量元素,米有香味,所以叫香米。香米又叫香禾米、香稻。有香籼、香粳和香糯三个类型。其中,优质的香米品种有云南象牙香米、四川馨云川香米、东北稻田村香米、柬埔寨茉莉花香米等。

成分 含量 功效
碳水化合物 72.4g/100g 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。
蛋白质 12.7g/100g 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
维生素B3 2.6mg/100g 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。
8mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
106mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
49mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
5.1mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。
膳食纤维 0.6g/100g 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
维生素E 0.7mg/100g 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 

相克食物

香米+蜂蜜:一起吃会引起胃痛。

香米+苍耳:苍耳味辛、苦、含有苍耳醇、苍耳酯等成分,有解风湿、治头痛的作用。而香米性甘平,能补中益气。香米和苍耳一起吃会引起心痛。

香米+蕨菜:香米中有维生素B1,而蕨菜中有维生素B1分解酶,一起吃会造成营养流失。

专家提示

孕中期开始,胎儿脑部、肝脏、骨骼发育速度逐渐加快,母体生殖器官的发育也相应加快,对营养的需求不断增大。所以,孕妈妈需在孕早期的基础上,继续增大对各类维生素和矿物质的摄入量,以满足自身和胎儿的发育需求。与孕早期相比,孕中晚期应该增加维生素A,维生素B1、B2、B6,维生素B12以及钙、铁等营养素的摄入量。

鸡汤中含有多种的氨基酸,孕妇在食用以后,能够增强孕妇对病毒感冒的抵抗力。而且鸡汤中的消炎成分能够帮助孕妇保护呼吸道变得畅通,加快感冒的痊愈。同时鸡汤对于感冒引起的鼻塞等病情都是非常有效的。

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向TA提问 回复查询 专家简介 182 毛丽风

  • 毛丽风上海医学院全科医学系主任 已回复460人次
  • 简介1970 年毕业于上海第一医学院医疗系。毕业后留校任中山医院内科住院医师、主治医师、副教授、教授,1986 年开始从事内科重症监护工作。1989 ~ 1990 获 WHO 奖学金赴澳大利亚进修急救医学。2000年任中山医院全科医学科主任,2001年当选为中华医学会全科医学分会委员,兼任复旦大学上海医学院全科医学系主任、硕士研究生导师。
  • 特长临床经验丰富,擅长内科疾病、妇产科的诊断治疗,尤其是急症、危重病人的诊治。多年来开展各项科研工作,发表论文30余篇。
  • 成就在营养消化系统如消化道恶性肿瘤,如肝癌、胃癌、肠癌的诊治以及消化道恶性肿瘤术后内科支持治疗和放化疗后的辅助治疗等方面积累了大量的经验。
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