孕妇能吃马兰吗

摘要孕妈之家整理了马兰的功效与作用,以及孕妇、产妇、坐月子、婴幼儿是否能吃马兰的问题,并提供了马兰的营养成分、选购技巧、相克食物,同时汇总了马兰的营养食谱,伴您安心度过孕程。

马兰

孕妇能吃马兰吗?

慎吃

马兰有凉血化瘀的作用,准妈妈食用后容易引起宫缩,严重的可造成流产、早产。为了胎儿的安全着想,准妈妈最好不要吃马兰。若是不小心误食,身体发凉要注意保暖,如有其他有不良反应,请立即就医诊治。

产妇能吃马兰吗?

能吃

适合产后食用,马兰有凉血、化瘀、除湿、消肿等作用,新妈妈适量食用,可以促进恶露排出,消除水肿,有助于身体复原。但马兰属于寒性食材,不宜多食。新妈妈可以搭配其他肉类烹调,以降低寒性,加热时间也无需过长。

婴幼儿能吃马兰吗?

能吃

马兰富含胡萝卜素,婴幼儿适量食用,有助于增强免疫力,改善皮肤粗燥、夜盲症,保护宝宝眼睛和皮肤的健康。但是一次不宜食用过多的马兰,以防宝宝腹泻。注意要切碎、煮烂马兰后再给宝宝喂食。

马兰选购技巧

茎直,略带红色,两侧有短毛,叶脉离基三出者为质佳。

马兰的功效与作用

马兰口味稍涩,矿物质、维生素和胡萝卜素等营养元素含量丰富,有败毒、凉血、化瘀、消食、除湿、消肿的作用,对感冒发热、咳嗽、痢疾、水肿、十二指肠溃疡等症有一定的治疗效果。

马兰的营养成分

马兰别名路边菊、田边菊、泥鳅菜、泥鳅串、鱼鳅串、蓑衣莲、阶前菊、脾草、紫菊、红梗菜、散血草等。目前国内已经开展人工种植,全草可入药,幼叶可作蔬菜食用。

成分 含量 功效
碳水化合物 4.6g/100g 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。
蛋白质 2.4g/100g 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
膳食纤维 1.6g/100g 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
脂肪 0.4g/100g 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵月经受孕以及哺乳功能,增强免疫力。
285mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
67mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
38mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
15.2mg/100g 参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。
14mg/100g 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。
维生素C 26mg/100g 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 

专家提示

多食燕窝可预防妊娠纹,燕窝里带有一种活性多肽类化合物——外皮细胞生长因子(EGF),它能刺激性多种多样细胞分裂繁衍,推动细胞分化,补充胶原蛋白粉,对损伤皮肤开展迅速修补,非常针对妊娠纹的防止有比较突出的实际效果。

摄取充足的钙。 准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存,如果准妈妈得不到充足的钙,对母体和胎儿都有较大影响——首先,为了保证胎儿对钙的需要,母体会动用自身骨骼中的钙,致使准妈妈血钙降低,诱发小腿抽筋或手足抽搐,严重时会骨质疏松、骨质软化。孕妇应摄取含钙量丰富的食品,适当增加运动。

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向TA提问 回复查询 专家简介 105 毛丽风

  • 毛丽风上海医学院全科医学系主任 已回复460人次
  • 简介1970 年毕业于上海第一医学院医疗系。毕业后留校任中山医院内科住院医师、主治医师、副教授、教授,1986 年开始从事内科重症监护工作。1989 ~ 1990 获 WHO 奖学金赴澳大利亚进修急救医学。2000年任中山医院全科医学科主任,2001年当选为中华医学会全科医学分会委员,兼任复旦大学上海医学院全科医学系主任、硕士研究生导师。
  • 特长临床经验丰富,擅长内科疾病、妇产科的诊断治疗,尤其是急症、危重病人的诊治。多年来开展各项科研工作,发表论文30余篇。
  • 成就在营养消化系统如消化道恶性肿瘤,如肝癌、胃癌、肠癌的诊治以及消化道恶性肿瘤术后内科支持治疗和放化疗后的辅助治疗等方面积累了大量的经验。
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