孕妇能吃白萝卜吗

摘要孕妈之家整理了白萝卜的功效与作用,以及孕妇、产妇、坐月子、婴幼儿是否能吃白萝卜的问题,并提供了白萝卜的营养成分、选购技巧、相克食物,同时汇总了白萝卜的营养食谱,伴您安心度过孕程。

白萝卜

孕妇能吃白萝卜吗?

能吃

对准妈妈的好处:白萝卜富含膳食纤维和芥子油,对准妈妈的消化系统有好处,尤其是患有便秘的准妈妈。萝卜中的维生素也可以提高孕妈的免疫力。但吃白萝卜要适量,白萝卜性寒,若脾胃虚寒,建议准妈妈少吃或不吃。

对胎儿的好处:萝卜中富含的钙、钾等可以促进胎儿的骨骼发育和脑部发育。

产妇能吃白萝卜吗?

慎吃

白萝卜性寒,产妇体质虚弱不宜多吃。且白萝卜不利于下奶,母乳喂养宝宝的产妇要少吃。如果想吃的话,最好煮熟后少量食用。

婴幼儿能吃白萝卜吗?

慎吃

宝宝的消化功能还不健全,不能消化掉白萝卜种丰富的膳食纤维,吃多了会拉肚子。但是萝卜富含维生素,可以提高免疫力,宜少吃。

白萝卜选购技巧

选购根白带叶,表面光滑有弹性,指扣声沉闷、水头足的。

白萝卜的功效与作用

白萝卜是一种重要的“食疗”蔬菜,内含芥子油、淀粉酶和粗纤维,可以增强人的食欲、促进消化。此外白萝卜还能止咳化痰,利尿消肿。白萝卜富含维生素A、维生素C,多吃还可以排毒养颜,延缓皮肤老化。

白萝卜的营养成分

白萝卜属于十字花科类植物,是我国常见的蔬菜,味道略辛辣、性凉,有很高的药用价值。

成分 含量 功效
维生素A 3μg/100g 维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。
维生素C 21mg/100g 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 
维生素B9 6.8μg/100g 是胎儿生长发育必不可少的营养素,备孕期和孕初补充可有效预防胎儿神经管发育缺陷畸形。
维生素B6 0.06mg/100g 推动女性雌激素代谢,因而对防治妇科疾病很有帮助。它能缓解女性经前情绪异常、脾气急躁、乏力、浮肿、失眠、健忘等症。
膳食纤维 1g/100g 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
36mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
173mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
维生素E 0.92mg/100g 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 
胡萝卜素 20μg/100g 可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。
维生素B3 0.3mg/100g 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

相克食物

白萝卜+柑橘:白萝卜与水果均有增强硫氰酸的功能,同食易诱发甲状腺肿大。

白萝卜+人参:人参性热,与白萝卜同食会降低药效。

白萝卜+胡萝卜:胡萝卜中含抗坏血酸的解酵素,会分解掉白萝卜中的维C。

白萝卜+木耳:同食可诱发皮肤炎症。

专家提示

怀孕后,很多孕妈妈就开始陆续补充叶酸、钙等,希望给肚子里的宝宝更充足的营养,帮助他(她)更好地发育。但是,有人说孕期不仅要补充这些,更需要补充高水平DHA!良好的脑部发育离不开充足的营养,DHA就是最为重要的脑部营养素之一。它俗称“脑黄金”,占大脑脂肪总含量的35%~45%,是神经细胞的重要结构成分,在脑组织中的含量是很高,对脑部发育有着重要的影响。

胎儿脑部发育需要多种微量元素。在怀孕期间,我们也建议孕妇适当食用海产品。不过有些高蛋白类型的海产品可能会引发过敏问题。孕妇在食用之前,还是要熟悉自己的体质,防止出现过敏反应。海产品中含有钙磷铁等元素,这些对于脑部神经的发育有很大的帮助。孕妇们还是适当食用这些补脑食物吧。

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向TA提问 回复查询 专家简介 195 毛丽风

  • 毛丽风上海医学院全科医学系主任 已回复460人次
  • 简介1970 年毕业于上海第一医学院医疗系。毕业后留校任中山医院内科住院医师、主治医师、副教授、教授,1986 年开始从事内科重症监护工作。1989 ~ 1990 获 WHO 奖学金赴澳大利亚进修急救医学。2000年任中山医院全科医学科主任,2001年当选为中华医学会全科医学分会委员,兼任复旦大学上海医学院全科医学系主任、硕士研究生导师。
  • 特长临床经验丰富,擅长内科疾病、妇产科的诊断治疗,尤其是急症、危重病人的诊治。多年来开展各项科研工作,发表论文30余篇。
  • 成就在营养消化系统如消化道恶性肿瘤,如肝癌、胃癌、肠癌的诊治以及消化道恶性肿瘤术后内科支持治疗和放化疗后的辅助治疗等方面积累了大量的经验。
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