孕妇能吃香菜吗
孕妇能吃香菜吗?
慎吃
孕期适当吃一些有预防感冒、利尿通便的效果。但大量食用香菜易引起宫缩,甚至诱发流产,因此建议准妈妈不要多食。
产妇能吃香菜吗?
能吃
香菜有下奶之效,产妇少量或偶尔食用,对身体没有影响。
婴幼儿能吃香菜吗?
不能吃
香菜属于辛香料,宝宝味觉尚在发育中,不适合过早食用。此外,中医认为香菜属于发物,不适宜宝宝食用。
香菜选购技巧
大小适中,颜色鲜绿,气味芳香,质地脆且嫩,叶子平整,无黄叶、烂叶,根部饱满者为质佳。
香菜的功效与作用
香菜可健胃醒脾、清热发汗、利尿通便,有一定的治疗感冒、消化不良的作用。
香菜的营养成分
香菜即芫荽,药名胡荽,又称胡菜、原荽、园荽。香菜是常见的食用辛香料,放在菜肴中用来提味。最早产自欧洲地中海,西汉时经张骞由西域引入中国。
成分 | 含量 | 功效 |
碳水化合物 | 6.2g/100g | 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。 |
蛋白质 | 1.8g/100g | 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。 |
膳食纤维 | 1.2g/100g | 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。 |
脂肪 | 0.4g/100g | 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。 |
维生素A | 193μg/100g | 维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。 |
胡萝卜素 | 1160μg/100g | 可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。 |
维生素B1 | 0.04mg/100g | 改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。 |
维生素B2 | 0.14mg/100g | 促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。 |
维生素B3 | 2.2mg/100g | 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 |
维生素C | 48mg/100g | 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 |
相克食物
香菜+动物肝脏:香菜中维生素C作用于动物肝中的微量元素,同食会造成维生素C流失。
香菜+黄瓜:黄瓜含有维生素C分解酶,同食易致维生素C流失。
专家提示
孕妇对维生素与矿物质的需求也较大,一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中,如果孕妇不偏食,一般不会缺乏维生素和矿物质,但应注意制作方法。如水果不去皮,蔬菜先洗后切,并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法,少许油翻炒后略加盖微烧后食用,可以减少营养丢失。如确因种种原因造成维生素和矿物质缺乏者,不妨增加饮食的同时在医生指导下补充一些合成剂。但不要过量,以免造成不必要的危害。
孕妇需要多吃对生产好的食物。像豆芽,无论是黄豆芽还是绿豆芽,其中富含多种维生素,能够帮助体内清楚致畸物质,这样有助于宝宝更加健康的生产,并且豆芽还能够促进激素的生成。新鲜水果和蔬菜汁能够帮助清除体内的毒素和废物,并且将细胞中积累的毒素都给溶解排出体外。
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