孕妇能吃发菜吗

孕妇能吃发菜吗？

对准妈妈的好处：发菜中蛋白质、铁、钙的含量都比较高，适合体质虚弱的人吃，能补充钙质，预防孕期抽筋和贫血等症，增强准妈妈的免疫力。此外，发菜中也含有多种维生素，准妈妈吃对身体有一定补益作用。

对胎儿的好处：发菜营养丰富，含有大量氨基酸、钙、碘、铁等矿物质，可以促进胎儿智力和骨骼发育，提高胎儿免疫力，防止胎儿营养不良。此外发菜还富含B族维生素，对胎儿的神经系统和心脏等器官发育均有一定益处。

产妇能吃发菜吗？

发菜富含钙、铁等矿物质和优质蛋白，适合体质虚弱、需要恢复体力的人吃，产妇食用可以补充多种营养，能补血补钙、补益身体，促进身体恢复。

婴幼儿能吃发菜吗？

发菜的营养丰富，蛋白质和钙质含量高，可以促进宝宝的骨骼生长和身体发育。此外发菜还富含铁、碘、磷、钾等多种矿物元素，宝宝食用对身体有益处。不过妈妈在给宝宝喂食时需注意宝宝是否出现不适反应，宝宝年幼的话尽量将发菜煲汤。

发菜选购技巧

颜色呈灰黑、柔软不易碎、有香味的发菜质量好。发菜的量比较少，现在市面上见到的发菜大多是人造的。

发菜的功效与作用

发菜的蛋白质含量高达22%，此外铁、钙、磷、钾等元素的含量也很突出。发菜有清热化痰、利尿通便、除垢降压等功效，比较适合体质虚弱、月经不调、处于伤愈阶段的病人食用。

发菜的营养成分

发菜又叫地毛、龙须菜等，发菜是一种藻类，所以又叫发状念珠藻。因为发菜长得细长，颜色发棕，会绕成团，看起来很像是头发，所以得名发菜。发菜遍布在世界各地，我国主要分布在内蒙甘肃等干旱和半干旱的地方。因为“发菜”谐音“发财”，很多人为了讨彩头争相食用而导致发菜急剧减少，西北环境严重恶化。2000年国家禁止采集和销售天然发菜。

专家提示

在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。

从胎儿期开始，大脑就需要大量的DHA来支持它的发育。母体内DHA充足，将有助于宝宝的智力发育。挪威研究显示：妈妈从孕期18周开始直到产后3个月，持续补充高水平的DHA，宝宝在4岁时，比没有补充DHA的妈妈所生的孩子，智力测试分数显著提升。其实，不仅在胎儿期，在婴儿期补充高水平的DHA，仍然对宝宝的智力发育有着积极的、持续的促进作用。所以，孕妇应该合理补充DHA，这样可以支持宝宝大脑急速发育所需。

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