孕妇能吃杏仁吗

摘要孕妈之家整理了杏仁的功效与作用,以及孕妇、产妇、坐月子、婴幼儿是否能吃杏仁的问题,并提供了杏仁的营养成分、选购技巧、相克食物,同时汇总了杏仁的营养食谱,伴您安心度过孕程。

杏仁

孕妇能吃杏仁吗?

慎吃

对于孕妇来说,一定得留意,要食用甜杏仁,千万不可选错,误食苦杏仁很有可能中毒,威胁到腹中胎儿的健康。

产妇能吃杏仁吗?

慎吃

苦杏仁有毒,不可食用。即便食用甜杏仁也要控制食量,不可多吃,每次3-5枚为宜。

婴幼儿能吃杏仁吗?

不能吃

幼儿体质较差,难以代谢掉杏仁中的氢氰甙毒素,因而不建议给宝宝食用。

杏仁选购技巧

杏仁长相小巧,一头尖一头圆,表面为浅咖啡色的外皮。大多数人平常食用的都是甜杏仁,该杏仁口感较好,微甜,且外形较大,外皮有浅咖和深咖色之分。而常用于药物的苦杏仁,则口感偏苦,呈现心形,外皮更偏于红色。

凭手感:把杏仁放在手中,感觉一下,若感觉较轻,则是劣质。

水测法:把杏仁扔进水中,能够沉到下面,则说明肉质非常饱满。

杏仁的功效与作用

对人体来说,杏仁的好处较多,可以安抚疼痛、缓解咳嗽、消除炎症,对肿瘤、血糖和血脂也有一定的调节治疗功效。

杏仁有苦甜两类,苦杏仁性温,能改善咳嗽、气喘、有痰和便干等症状;甜杏仁性平,对肺病、咳嗽有显著疗效。

杏仁的营养成分

杏仁又称杏核仁、甜梅、杏子、杏梅仁、木落子。杏仁有甜苦之分,营养价值差不多。但苦杏仁有毒,可入药,不宜食用。

成分 含量 功效
728mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
474mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
275mg/100g 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。
248mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
8.4μg/100g 保证人体健康,促进儿童生长发育正常,孕妇适量摄入可预防流产、死胎、胎儿先天畸形。
蛋白质 21.3g/100g 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
膳食纤维 11.8g/100g 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
脂肪 50.6g/100g 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵月经受孕以及哺乳功能,增强免疫力。
碳水化合物 19.7g/100g 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。
4.3mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

相克食物

杏仁+猪肉:同食易引起腹痛。

杏仁+栗子、猪肺、狗肉:同食易产生有害物质,引发不适。

杏仁+小米:同食会造成呕吐、腹泻。

专家提示

孕妇通过食用生活中健康的食材,补充胎儿所需的营养元素,这种方式比食用保健品会更好。怀孕期间,我们也建议孕妇食用黑木耳。黑木耳具备较多的胶质,这种胶质帮助孕妇调理肠胃。黑木耳也具备健脑的功效。

在饮食营养中,营养均衡也是我们所考虑的问题。荤素搭配要足够合理。脂肪以及蛋白质的摄入要达到一定的平衡状态。

以上是关于孕妇能不能吃杏仁的内容,更多孕产妇、婴幼儿能吃什么不能吃什么的相关问题可咨询本站专家。

向TA提问 回复查询 专家简介 190 毛丽风

  • 毛丽风上海医学院全科医学系主任 已回复460人次
  • 简介1970 年毕业于上海第一医学院医疗系。毕业后留校任中山医院内科住院医师、主治医师、副教授、教授,1986 年开始从事内科重症监护工作。1989 ~ 1990 获 WHO 奖学金赴澳大利亚进修急救医学。2000年任中山医院全科医学科主任,2001年当选为中华医学会全科医学分会委员,兼任复旦大学上海医学院全科医学系主任、硕士研究生导师。
  • 特长临床经验丰富,擅长内科疾病、妇产科的诊断治疗,尤其是急症、危重病人的诊治。多年来开展各项科研工作,发表论文30余篇。
  • 成就在营养消化系统如消化道恶性肿瘤,如肝癌、胃癌、肠癌的诊治以及消化道恶性肿瘤术后内科支持治疗和放化疗后的辅助治疗等方面积累了大量的经验。
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