孕妇能吃南瓜子吗

孕妇能吃南瓜子吗？

对准妈妈的好处：南瓜子富含钴元素，准妈妈适量食用可以改善血液循环，使孕妇拥有好气色。而丰富的VA，可以消除皱纹，增加皮肤弹性，保护视力。不过一次不宜食用过多，胃热者建议少吃，以免上火。

对胎儿的好处：南瓜子中VA含量高，准妈妈适量补充，能增强母子免疫力，有助于胎宝宝视力、皮肤以及骨骼的发育，预防夜盲症。而丰富的蛋白质，有助于均衡钾钠，促进胎宝宝的正常发育。

产妇能吃南瓜子吗？

南瓜子有补血气、通乳、消水肿的作用，可以帮助新妈妈下奶，消除水肿，有助于身体复原。但是产后女性的牙齿比较脆弱，嗑食易损害牙齿健康，建议用手剥壳。而且一次不要吃太多，以免口干、上火。

婴幼儿能吃南瓜子吗？

南瓜子有杀除寄生虫的功效，婴幼儿可以适量食用。为防止上火，请选择没有清炒过的南瓜子。但是南瓜子个小，幼儿食用时容易被呛到，务必得在家长的监视下食用。

南瓜子选购技巧

建议买密封包装的南瓜子。颜色洁白，富有光泽，大小均匀，表面无斑点者为质佳。

南瓜子的功效与作用

南瓜子中含有多种维生素和矿物质、蛋白质、胡萝卜素等营养元素，有补气血、消炎、驱虫、护肤、生乳和抗癌的作用，能防治前列腺疾病。

南瓜子的营养成分

南瓜子别名白瓜子、南瓜仁，是家居日常休闲食品之一。夏秋季，南瓜成熟，取子晒干而成，我国山东、河南、内蒙古等地区盛产。

相克食物

南瓜子+羊肉：同食易引起腹胀、胸闷。

专家提示

在饮食选择中，要是女性怀孕期间常常出现抽筋的问题，那么很可能是缺钙。我们建议孕妇食用芝麻。芝麻对于通肠胃也有一定功效。想要让胎儿更聪明，适当食用芝麻也是有好处的。在烹饪过程中，适当加点芝麻，补血且健脑，特别不错。

孕期应该多吃些五谷杂粮，比如稻米、玉米、小米、莲子、薏仁、枸杞、豆子等，尽量要占总饮食的50%~60%，因为孕妇多吃五谷杂粮可以让胎儿的组织器官变得厚实。孕妇的副食做到全面多样、荤素搭配。多吃些富含多种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。此时不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。

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