孕妇能吃榛子吗

孕妇能吃榛子吗？

对准妈妈的好处：榛子口感好，有嚼头，且有天然香气，有增进食欲的作用。丰富的膳食纤维可以防治便秘和消化不良，VE能够抗衰老、润泽肌肤。但准妈妈每次食用不宜超过20粒，肝功能、腹泻者需忌食。

对胎儿的好处：榛子富含基酸、不饱和脂肪酸，准妈妈适量补充，能增强母子的免疫力，对胎宝宝脑部的发育大有好处。丰富的钙、磷、锰元素，有利于胎宝宝的骨骼和牙齿、皮肤的发育。

产妇能吃榛子吗？

适合产后调养食用，油脂丰富，使脂溶性维生素更易吸收，对产后体虚、气血两亏有一定的治疗效果。丰富的VE能够抗衰老，保护血管健康，改善气色。产妇每次食用不宜超过20粒，肝功能、腹泻者需忌食。

婴幼儿能吃榛子吗？

榛子中含有的矿物质很全面，适合处于生长期的婴幼儿食用，有助于骨骼、牙齿、大脑和视力的发育，对宝宝的发育十分有益。宝宝每次食用不宜超过10粒，腹泻者需忌食。为防止宝宝卡喉，需要大人在一边监督食用，建议将榛子切碎煮粥给宝宝喂食。

榛子选购技巧

个头大，外壳薄，已开裂，抓一把手感较沉，入口油大，口感酥脆为质佳。

榛子的功效与作用

榛子不仅含有很高的氨基酸、不饱和脂肪酸、多种维生素和钙、磷等矿物质黄金元素，而且味道好，是老少皆宜的日常零食。榛子有养胃、补脾、益气、明目、护肤、抗癌的作用，能防治心脑血管疾病，对盗汗、夜尿多、食欲不振、腹泻等症有一定治疗效果。

榛子的营养成分

榛子别名平榛、棰子、山板栗，土耳其是主产国。我国栽种面积小，东北、华北等地的山区有野生品种。享有“坚果之王”，美誉，广受人们喜爱。

专家提示

孕妇要选对时间补钙，不要让缺钙持续影响身体和胎儿发育。若胎儿不能及时得到钙量的补充，发育缓慢，等生下来后，容易生病，抵抗力比正常宝宝低。所以，孕妇要注意，改善身体状况。

孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）。因为此时孕妇胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。

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