孕妇能吃葵花子吗

摘要孕妈之家整理了葵花子的功效与作用,以及孕妇、产妇、坐月子、婴幼儿是否能吃葵花子的问题,并提供了葵花子的营养成分、选购技巧、相克食物,同时汇总了葵花子的营养食谱,伴您安心度过孕程。

葵花子

孕妇能吃葵花子吗?

能吃

对准妈妈的好处:葵花子中维生素B1、维生素E含量高,准妈妈适量食用,可以缓解孕期压力,防治失眠和记忆力下降。而丰富的铁、锌、锰等元素,能预防贫血。但一次不宜吃太多,以免上火。此外,患有肝炎者需忌食。

对胎儿的好处:葵花子富含维生素B1、维生素E和不饱和脂肪酸,能增强胎宝宝免疫力,对胎宝宝大脑、心脑血管发育以及皮肤的健康大有好处。另外铁、锌等矿物质含量高,可以预防胎儿出生后贫血。

产妇能吃葵花子吗?

能吃

产后可以把葵花子当作零食食用,不过产妇的牙齿比较脆弱,葵花子外壳坚硬,嗑食易损害牙齿健康,建议用手剥壳。此外,市面上的葵花子多半添加了不少佐料,吃多了容易上火、生疮。若妈妈们哺乳可能会还影响到乳汁的质量,建议妈妈们产后少吃。

婴幼儿能吃葵花子吗?

慎吃

葵花子个体小,婴幼儿食用不当很容易被呛到,存在安全隐患。如果食用,一定要在家长的监视下食用。此外葵花子中的佐料过多,不利于宝宝的味觉发育和口腔的健康,因此不建议给宝宝食用。

葵花子选购技巧

正规的葵花子制作厂家,在制作过程中是可以确保葵花子的食品卫生的。因此在选购葵花子时,挑选正规品牌,而非散装的。

此外,葵花子必须在保质期内食用,因为超过保质期的葵花子对人体伤害较大。

葵花子的功效与作用

葵花子可口美味,富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质等黄金元素,对贫血、失眠、记忆力下降、神经衰弱等症有防治功效,适合高血压高血脂和冠心病者食用。

葵花子的营养成分

葵花子别名葵瓜子、天葵子、望日葵子、向日葵子、瓜子,是向日葵果实。是常见的零食,同时还用榨油,或是作为糕点的原料使用,很受人们喜爱。

成分 含量 功效
蛋白质 19.1g/100g 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
碳水化合物 16.7g/100g 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。
膳食纤维 4.5g/100g 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
604mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
547mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
115mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
维生素E 79.09mg/100g 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 
维生素B3 4.5mg/100g 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。
2.9mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。
维生素B1 1.89mg/100g 改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。

专家提示

在胎儿发育的不同阶段,孕妈妈如果不能及时摄入足够的营养,往往会导致营养不良。孕期营养不良也会影响胎儿发育,出现低出生体重、早产儿及小于胎龄儿、脑发育受损或先天畸形,以及增高围产期新生儿死亡率等。因此,在妊娠期谨慎选择孕期营养品,分阶段巧补充,才能从根源上防止营养不良。

孕期准妈妈对铁的需求量剧增,一方面可以在医生的建议下用补充剂,另一方面可以从日常饮食入手。孕妈可以多食用虾米、蛋黄、心、肾、瘦肉、骨髓等动物性食物,瓜果内含有的铁也较为丰富。

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向TA提问 回复查询 专家简介 185 毛丽风

  • 毛丽风上海医学院全科医学系主任 已回复460人次
  • 简介1970 年毕业于上海第一医学院医疗系。毕业后留校任中山医院内科住院医师、主治医师、副教授、教授,1986 年开始从事内科重症监护工作。1989 ~ 1990 获 WHO 奖学金赴澳大利亚进修急救医学。2000年任中山医院全科医学科主任,2001年当选为中华医学会全科医学分会委员,兼任复旦大学上海医学院全科医学系主任、硕士研究生导师。
  • 特长临床经验丰富,擅长内科疾病、妇产科的诊断治疗,尤其是急症、危重病人的诊治。多年来开展各项科研工作,发表论文30余篇。
  • 成就在营养消化系统如消化道恶性肿瘤,如肝癌、胃癌、肠癌的诊治以及消化道恶性肿瘤术后内科支持治疗和放化疗后的辅助治疗等方面积累了大量的经验。
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