孕妇能吃海苔吗

孕妇能吃海苔吗？

对准妈妈的好处：海苔中的纤维含量高，吃海苔可以促进准妈妈的肠胃消化和吸收。而且，海苔中的铁可以预防妊娠贫血，海苔中的藻胆蛋白则可以降血糖，海苔中的藻朊酸还可以排毒素。

对胎儿的好处：海苔中的钙可以促进胎儿的骨骼发育，海苔中的铁可以预防胎儿贫血。但是准妈妈不要吃太多的海苔，因为制作海苔的时候还会添加酱油、盐等，太重口味，吃多了对自身和宝宝都不好。

产妇能吃海苔吗？

海苔有催乳的效果，非常适合母乳喂养的新妈妈。而且，海苔中的纤维以及海苔口感的鲜甜可以促进产妇消化。而海苔中的铁、碘等可以防贫血，值得一提的是海苔还能排毒养颜。

婴幼儿能吃海苔吗？

海苔营养丰富、风味独特、口感好，而且容易消化吸收，是很适合儿童吃的零食。但是要注意的是海苔中可能会添加过量的盐，口味偏重，幼儿不易吃多，否则对宝宝身体不利，还会引发各种疾病。

海苔选购技巧

1.品牌：挑选质量和口碑比较好的品牌。

2.外观：挑选香气浓郁、色泽黑而发亮、入口即化的海苔。

海苔的功效与作用

海苔中含有丰富的纤维，口味鲜美，可以促进消化。海苔中的热量很低，所以吃海苔不用担心会发胖。此外，海苔中的微量元素很多，尤其是碘、铁、锌这些含量很多。食用海苔，有降血糖，增加免疫力，抗衰老，助消化等作用。

海苔的营养成分

海苔，为日语词汇，原意指藻类，现特指紫菜中的条斑紫菜，作为零食的海苔以及做寿司用的紫菜都是用条斑紫菜做成的。海苔的制作工艺有三种：盐烧、酱烧、炸海苔。我们市面上常见的海苔零食是用酱烧工艺制成的，口感鲜甜，入口即化，深受广大消费者的欢迎。

相克食物

海苔+柿子：柿子中含有大量的鞣酸，会和海苔中的蛋白质及钙发生沉淀反应，会引发肠胃不适。

专家提示

孕妇要保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

蛋白质参与构成胎儿的组织和器官，发挥着调节重要生理功能的作用，能够增强母体的抵抗力，所以要从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质供给充足。

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