孕妇能吃矿泉水吗
孕妇能吃矿泉水吗?
对准妈妈的好处:矿泉水中多样的营养元素可以帮助准妈妈补充营养,一些特别添加了某类元素的矿泉水有利于孕妇的健康和胎儿的发育,如锌矿泉水、重碳酸钙镁型矿泉水。此外,即便是一般的矿泉水,准妈妈饮用也可以排毒养颜,增强抵抗力。
对胎儿的好处:矿泉水中因为添加了不同的矿物质,所以效果也不尽相同,准妈妈可以根据自身需要来挑选。比如说可以挑选重碳酸钙镁型矿泉水,锌矿泉水,锂矿泉水等,这些对胎儿的发育有好处。
产妇能吃矿泉水吗?
产妇需要均衡营养,饮用矿泉水有利于保持身体的酸碱度平衡,还能补充营养。此外,矿泉水中没有什么病菌,也可以减少妈妈感染疾病的机率。而一些特殊的矿泉水也有利于产后恢复,如偏硅酸锶矿泉水、重碳酸钙镁型矿泉水等。
婴幼儿能吃矿泉水吗?
矿泉水中虽然含有很多矿物质,但是这些矿物质是按照成人的标准来设计的,对于宝宝而言,这些矿物质含量太多了,反而没有办法吸收。此外婴幼儿消化系统尚不发达,常喝矿泉水反而不利于健康,甚至会导致自身的营养元素流失。
矿泉水选购技巧
首先要看矿泉水外包装上的生产日期、厂商、合格证等是否齐全,然后看水质是否透明干净,水有无异味。
矿泉水的功效与作用
矿泉水中含有一定量的锂、锶、锌、硒、溴化物、碘化物、偏硅酸、游离二氧化碳和溶解性固体物,可以补充人体所需的部分营养元素。此外,矿泉水中的偏硅酸有很高的美容价值,可以增加皮肤弹性。
矿泉水的营养成分
矿泉水的原料主要是没有受到污染的地下水或是泉水。矿泉水不同于纯净水,它含有一定的矿物质成分、微量元素和气体。
成分 | 含量 | 功效 |
钙 | 14mg/100g | 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。 |
镁 | 14mg/100g | 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。 |
钾 | 9mg/100g | 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。 |
钠 | 6mg/100g | 参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。 |
铁 | 4mg/100g | 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。 |
锌 | 0.02mg/100g | 促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。 |
专家提示
从胎儿期开始,大脑就需要大量的DHA来支持它的发育。母体内DHA充足,将有助于宝宝的智力发育。挪威研究显示:妈妈从孕期18周开始直到产后3个月,持续补充高水平的DHA,宝宝在4岁时,比没有补充DHA的妈妈所生的孩子,智力测试分数显著提升。其实,不仅在胎儿期,在婴儿期补充高水平的DHA,仍然对宝宝的智力发育有着积极的、持续的促进作用。所以,孕妇应该合理补充DHA,这样可以支持宝宝大脑急速发育所需。
卵磷脂独树一帜,充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性,这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说,更具有特殊的价值。正因为如此,欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。
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