孕妇能吃鲤鱼吗
孕妇能吃鲤鱼吗?
对准妈妈的好处:准妈妈食用鲤鱼能补充蛋白质、钙质和VA、VB等多种维生素,有利于提高身体抵抗力。此外鲤鱼肉富含钾、钠、磷、碘等矿物元素,能改善准妈妈的食欲,缓解胸闷等妊娠反应,促进消化吸收。
对胎儿的好处:鲤鱼中富含碘元素,准妈妈食用对胎儿的神经发育有重要作用。此外鲤鱼肉中的蛋白质与钙质的含量也比较突出,且易于被人体吸收,能促进胎儿骨骼和身体的发育。
产妇能吃鲤鱼吗?
妈妈产后吃鲤鱼能补充优质蛋白、钙质和多种维生素,促进身体恢复,增强免疫力。此外鲤鱼还有利于通乳催奶,保证优质的奶水,帮助宝宝健康成长。
婴幼儿能吃鲤鱼吗?
宝宝吃鲤鱼能补充钙质和多种矿物质,促进身体发育和骨骼发育,此外还能预防和治疗黄疸等小儿常见疾病。但是食用时注意剔除鱼刺,以防宝宝卡着喉咙。
鲤鱼选购技巧
鳃盖:优质鲤鱼呼吸时鳃盖起伏较为均匀,无异常。
鱼鳃:色泽鲜红且腮丝清晰的为优质鲤鱼。
鳞片:鳞片完整光滑的为优质,鳞片有破损和脱落的不宜购买。
鲤鱼的功效与作用
鲤鱼中含有蛋白质、VA、VE、VB等多种维生素,此外还富含钾、钠、磷、钙、碘等矿物元素。鲤鱼的主要功效有:
1.能治疗小儿黄疸,对小儿腹泻有很好的疗效。
2.能补充多种维生素和蛋白质,促进消化吸收,增强抵抗力。
3.对胸闷、腹胀等疾病有一定疗效。
4.有利于去除体内的寒气,提高免疫力。
5.能防治动脉硬化、冠心病,还能延年益寿。
6.有利于产妇下奶。
鲤鱼的营养成分
鲤鱼又叫鲤拐子、鲤子,鲤鱼的鳞片较大,为十字纹理,是一种生活在池塘、湖泊、河流泥底的杂食性动物。鲤鱼是淡水鱼中品种最多、分布最广、养殖历史最久且产量最高的鱼类。鲤鱼还有吉祥之意,如我们熟知的“鲤鱼跃龙门”等俗语。
成分 | 含量 | 功效 |
蛋白质 | 17.6g/100g | 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。 |
脂肪 | 4.1g/100g | 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。 |
维生素A | 25μg/100g | 维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。 |
维生素B3 | 2.7mg/100g | 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 |
钙 | 50mg/100g | 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。 |
碘 | 4.7μg/100g | 保证人体健康,促进儿童生长发育正常,孕妇适量摄入可预防流产、死胎、胎儿先天畸形。 |
锌 | 2.08mg/100g | 促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。 |
维生素E | 1.27mg/100g | 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 |
磷 | 204mg/100g | 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 |
钾 | 334mg/100g | 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。 |
相克食物
鲤鱼+南瓜、甘草:同食易中毒。
鲤鱼+咸菜:两者同食易引起消化道癌肿。
鲤鱼+猪肝:两者同食会影响消化。
鲤鱼+山药:同食会导致腹痛,引发恶心呕吐等症。
专家提示
瘦肉中也是含有丰富的铁,而且瘦肉也很容易被人体所吸收。当怀孕以后,孕妇如果出现片贫血的情况,就很容易感受到疲劳,因此通过饮食食用瘦肉来补充铁物质就很必要。
怀孕中期孕妇可以吃一些易消化的食物,如饼干、面包、吐司、蛋糕,多吃水分丰富的蔬菜水果,可以补充水分,维生素C,B族维生素和钙,钾等无机盐,可以减少怀孕的不适感。
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