孕妇能吃鲳鱼吗

孕妇能吃鲳鱼吗？

对准妈妈的好处：鲳鱼营养丰富，其中不饱和脂肪酸的含量突出，有降低胆固醇的功效。鲳鱼还有养胃、促进消化、养血、消肿等功效，可以预防孕期贫血、改善消化不良、缓解水肿等。但鲳鱼肉属于阴性食物，建议准妈妈少吃一些，日常饮食中可以选择一些常见的鱼类。

对胎儿的好处：鲳鱼的营养丰富，含有不饱和脂肪酸、蛋白质和多种微量元素，可以均衡营养，促进宝宝的智力和神经系统发育。鲳鱼有养血的功效，可以预防胎儿的先天性贫血。但是鲳鱼属于发物，所以准妈妈患有皮肤病建议慎吃，以免影响胎儿健康。

产妇能吃鲳鱼吗？

鲳鱼营养丰富，有助于产后恢复，补充营养。鲳鱼中的不饱和脂肪酸可以降低人的胆固醇，如果产妇胆固醇偏高的话可以吃。此外鲳鱼中含有多样的微量元素，其中钙、磷等可以为产妇补充钙质，铁可以预防产后贫血。鲳鱼还能消水肿，促进消化，适量食用对身体有益。

婴幼儿能吃鲳鱼吗？

鲳鱼富含蛋白质和微量元素，且有降低胆固醇的功效，是相对健康的鱼类。但宝宝不宜过早添加，可能会引起过敏反应。此外鲳鱼肉属于阴性食物，不利于宝宝的肠胃系统发育。建议妈妈选择一些常见的淡水鱼，做成鱼泥喂食给宝宝。

鲳鱼选购技巧

1.鱼眼：眼球饱满外凸、角膜透亮有弹性的鱼比较健康。

2.鱼鳃：鱼鳃鲜红、腮丝清晰的好。

鲳鱼的功效与作用

鲳鱼是一种营养丰富的鱼类，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物。此外富含矿物质，如钙、磷、硒、镁、铁等。鲳鱼肉中的不饱和脂肪酸可以降低人体胆固醇，而硒、镁等元素可以预防心血管疾病、防治癌症。此外，鲳鱼肉还有健胃补血的作用。

鲳鱼的营养成分

鲳鱼又叫镜鱼、昌侯鱼、平鱼等，是一种小型的海鱼。鲳鱼主要分布在中国的沿海、日本的中部地区、朝鲜和印度的中部地区。鲳鱼呈菱形，脑袋圆且小，身侧有细小且容易剥落的银色鳞片，背部呈青灰色。鲳鱼属于近海中的下层鱼类，以小鱼和藻类为食。

相克食物

鲳鱼+羊肉：同食影响营养素在人体内的吸收。

专家提示

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

桂圆虽有补血安神、养血益脾的功效，但是性温太热，孕妇食用后容易出现漏红、腹痛等症状，因此孕妇不宜吃桂圆。

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