孕妇能吃鲅鱼吗

孕妇能吃鲅鱼吗？

对准妈妈的好处：鲅鱼的营养丰富而全面，除蛋白质外，不仅有多样的矿物质，还有维生素，对于需要均衡补充营养的准妈妈来说在合适不过了。鲅鱼中丰富的钙质还可以为准妈妈补钙，缓解妊娠反应。此外中医认为鲅鱼肉补气平喘，能滋补身体，预防衰老，对贫血、营养不良等症均有较好疗效。

对胎儿的好处：鲅鱼富含矿物质，如钾、磷、铁、硒等，可以促进胎儿的身体发育，提高胎儿的免疫力。此外，鲅鱼中的钙质和蛋白质含量突出，有利于促进胎儿的骨骼和牙齿生长。鲅鱼肉中还含有烟酸、B族维生素、VE等维生素，对胎儿的皮肤、视力发育均有好处。

产妇能吃鲅鱼吗？

鲅鱼营养丰富，可以提高产妇的抵抗力，改善产后虚弱之症，帮助产妇恢复体力。此外，鲅鱼肉有抗衰老的功效，可以养颜，产后食用能淡化妊娠纹，改善肤质。鲅鱼富含优质蛋白和钙质，产妇食用有利于改善乳汁质量，对宝宝的健康也有好处。

婴幼儿能吃鲅鱼吗？

鲅鱼刺少肉多，肉质鲜美，很适合宝宝吃。此外，鲅鱼富含矿物质，如钾、磷、铁、硒等，能为宝宝补铁，预防贫血，也可以促进神经系统和智力的进一步发育。此外丰富的钙质和蛋白质对宝宝的骨骼发育也有好处。但是鲅鱼的胆固醇含量相对有点高，宝宝的消化功能还不是很好，所以不建议多吃。

鲅鱼选购技巧

选择那些鳞片完整、鱼肉紧实有弹性、眼泡突出、鱼鳃红而清晰的。

鲅鱼的功效与作用

鲅鱼肉多刺少、肉质细嫩、味道鲜美、口感好。鲅鱼含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种矿物质和维生素，营养比较均衡。鲅鱼钙含量相对突出，可以作为补钙的较好来源。此外，鲅鱼能缓解体弱咳喘，提神抗衰老，鲅鱼的肝是制作鱼肝油的原料之一。

鲅鱼的营养成分

鲅鱼又叫蓝点马鲛，是分布于北太平洋西部的海鱼，我国主要产在东海、黄海和渤海。鲅鱼长而扁、鱼皮银亮、呈梭子状、性情凶猛，大的可以长到两米多。因为鲅鱼居于水流上层、游速快、喜欢追食小鱼，所以钓鲅鱼成为一项非常刺激的娱乐活动，深受广大钓鱼爱好者的青睐。

相克食物

鲅鱼+维生素C：海鱼的头部多含有五价砷化合物，和维生素C同食会产生“砒霜”，可让人中毒。

鲅鱼+牛肝：同食易消化不良。

专家提示

在孕中期，为避免患妊娠贫血症，准妈妈应补充铁质，多吃含铁食物，如猪肝、瘦肉、芹菜、油菜、大豆等。还需注意的是，饭后至少要间隔30分钟再喝茶哦，这样才能保证铁质被充分吸收。此外，孕中期还要注意补充维生素D和钙质，以促进胎儿骨骼生长，而新鲜蔬果则能补充镁和维生素A，保证胎儿皮肤、胃肠道、肺部健康及骨骼正常发育。

孕妇应该保证每天补充足够的蛋白质，每天补充蛋白质的量在80到100克之间最好。碳水化合物能够为妈妈们分娩提供能量，所以为了孕妇能够更加顺利的生产，孕妇应该每天保证补充500克左右的碳水化合物才行。孕妇最好每天也能补充25克左右的脂肪，但是脂肪补充的量一定不要太多。维生素、水和无机盐都是必不可缺的营养物质，孕妇也要补充到了。

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