孕妇能吃羊肉吗

摘要孕妈之家整理了羊肉的功效与作用,以及孕妇、产妇、坐月子、婴幼儿是否能吃羊肉的问题,并提供了羊肉的营养成分、选购技巧、相克食物,同时汇总了羊肉的营养食谱,伴您安心度过孕程。

羊肉

孕妇能吃羊肉吗?

能吃

对准妈妈的好处:羊肉滋补营养、益气补血,准妈妈适量食用可以促进血液循环,提高机体免疫力。不过需注意,没煮熟的羊肉切忌不能吃,寄生虫较多。且一次不宜多吃,以防上火。

对胎儿的好处:羊肉富含多种微量元素、蛋白质、无机盐等物,比较突出的有钾、磷、钠等元素,对胎儿的牙齿、骨骼、皮肤发育都很有益处。

产妇能吃羊肉吗?

能吃

羊肉性温热,有补气血、催乳的作用,特别适合产后食用。但不宜多食,以防上火,制作菜肴也不宜放过多调料。

婴幼儿能吃羊肉吗?

能吃

羊肉营养丰富,宝宝可以适量食用。但如果宝宝上火不宜食用,以防加重内热,引起感冒、发烧。

羊肉选购技巧

闻气味:膻味重,但不刺鼻,无异味。

观外观:完整湿润,肉质细嫩,富有弹性。

看肉色:红润有光泽,脂肪泛白色或奶油色。

用手按:用手轻压,可以立即复原。

羊肉的功效与作用

相比其他肉类,羊肉的肉质更细腻,是冬季温补的最佳食材之一。

1.羊肉营养丰富,有养气温中、补肾的作用,可以提高机体防寒能力。

2.羊肉对女性贫血、产后体虚畏寒有特殊功效。

3.羊肉可以防治哮喘、气管炎和肺结核等疾病。

羊肉的营养成分

羊肉古代也称羖肉、羝肉、羯肉,是常见肉品之一。羊肉的蛋白质含量丰富,且脂肪、胆固醇含量较低,适宜作为食疗材料补身。但羊肉气味较重,去除膻味需注意方法。

成分 含量 功效
维生素A 11μg/100g 维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。
维生素B1 0.15mg/100g 改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。
维生素B2 0.16mg/100g 促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。
维生素B3 5.2mg/100g 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。
维生素E 0.31mg/100g 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 
403mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
196mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
69.4mg/100g 参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。
17mg/100g 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。
9mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

相克食物

羊肉+豆酱:豆酱性寒,与羊肉功能相反,同食易使身体不适。

羊肉+竹笋:同食产生有毒物质,饮用地浆水能解毒。

羊肉+茶:蛋白质作用于茶中的鞣酸,易引起便秘。

专家提示

孕中期,为避免患妊娠贫血症,准妈妈应补充铁质,多吃含铁食物,如猪肝、瘦肉、芹菜、油菜、大豆等。还需注意的是,饭后至少要间隔30分钟再喝茶哦,这样才能保证铁质被充分吸收。此外,孕中期还要注意补充维生素D和钙质,以促进胎儿骨骼生长,而新鲜蔬果则能补充镁和维生素A,保证胎儿皮肤、胃肠道、肺部健康及骨骼正常发育。

当全麦或大米被加工过之后,里面所含的纤维素和一些宝贵的植物物质会流失,而这些物质是能够提高你的免疫力并且帮助你预防疾病。全麦类对于怀孕女性来说是一个很好的身体整合器,而纤维素能够让你的能量保持得更久,并且还能够预防孕期常见的问题——便秘。

以上是关于孕妇能不能吃羊肉的内容,更多孕产妇、婴幼儿能吃什么不能吃什么的相关问题可咨询本站专家。

向TA提问 回复查询 专家简介 107 毛丽风

  • 毛丽风上海医学院全科医学系主任 已回复460人次
  • 简介1970 年毕业于上海第一医学院医疗系。毕业后留校任中山医院内科住院医师、主治医师、副教授、教授,1986 年开始从事内科重症监护工作。1989 ~ 1990 获 WHO 奖学金赴澳大利亚进修急救医学。2000年任中山医院全科医学科主任,2001年当选为中华医学会全科医学分会委员,兼任复旦大学上海医学院全科医学系主任、硕士研究生导师。
  • 特长临床经验丰富,擅长内科疾病、妇产科的诊断治疗,尤其是急症、危重病人的诊治。多年来开展各项科研工作,发表论文30余篇。
  • 成就在营养消化系统如消化道恶性肿瘤,如肝癌、胃癌、肠癌的诊治以及消化道恶性肿瘤术后内科支持治疗和放化疗后的辅助治疗等方面积累了大量的经验。
权威妇科产科专家免费咨询孕期检查、优生优育、胎儿发育、孕期安全、孕期饮食、孕期健康、分娩、产后恢复、孕妈心理健康、孕产妇营养食谱咨询等服务。
备孕-孕期检查-孕产妇食谱-胎教育儿 » 孕妇能吃羊肉吗
关闭
    请尽量详细描述需要咨询的问题
*问题标题:
*问题描述:
  • *患者性别:

    *年龄:
    *微信号:
    *手机号:
  • 微信咨询 SMY0990

    若未及时回复请添加助理微信咨询

    疑难问题会转专家回复解答