孕妇能吃桑葚吗

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

孕妇能吃桑葚吗？

准妈妈适量食用桑葚可以开胃健脾，但是桑葚属于寒性水果，体质偏寒的孕妇建议慎吃，否则容易导致腹泻，严重的甚至导致流产，对准妈妈和胎宝宝都不利。

产妇能吃桑葚吗？

桑葚属于寒性水果，妈妈产后食用桑葚容易伤害肠胃，导致腹泻，不利于产后恢复，建议女性产后应多食用些温热滋补的食物。

婴幼儿能吃桑葚吗？

桑葚中含有较多的胰蛋白酶抑制物，会影响宝宝对铁、钙、锌的吸收，不利于宝宝的生长发育和健康，而且宝宝食用桑葚时容易卡着喉咙，建议慎吃。

桑葚选购技巧

颜色：成熟的桑葚黑中透亮，那些色泽红润的桑葚虽然诱人，但一般尚未成熟。

颗粒：优质桑葚颗粒饱满，干瘪的桑葚建议放弃购买。

口味：口味较甜的为优质桑葚，如果口味较为清淡则为劣质。

桑葚的功效与作用

桑葚富含糖、蛋白质、脂肪和维生素，它还含有胡萝卜素和其它人体必需微量元素。主要功效有：

1.促进人体造血功能，降低血脂，防止血管硬化。

2.帮助人体补充营养，增强抵抗力，提高身体素质。

3.增强肠壁蠕动功能，促进消化，开胃健脾。

4.桑葚富含乌发素，能使头发乌黑亮丽。

5.预防肿瘤细胞扩散，防癌抗癌。

6.防治贫血、高血压等症，还能保护肝脏。

桑葚的营养成分

桑葚，又叫桑果、桑枣，是一种个大肉厚、口味甜美的水果。桑果品种多样，多为人工栽培。目前，中国是世界上桑种最多的国家。早在两千多年前，桑葚就成为中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”。

相克食物

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专家提示

孕期应摄入足量的锌和碘。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿的生长和发育，造成胎儿生长受限，新生儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此，准妈妈应适量多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以准妈妈也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。

蛋白质参与构成胎儿的组织和器官，发挥着调节重要生理功能的作用，能够增强母体的抵抗力，所以要从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质供给充足。

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