孕妇能吃柿子吗
孕妇吃水果是非常有好处的,不仅可以补充丰富的维生素,而且很多水果还含有对胎儿发育非常有益的营养物质,那么面对花样繁多的水果,孕妈妈该选择吃什么水果呢?
孕妇能吃柿子吗?
对准妈妈的好处:孕妈妈适量吃柿子能清热解毒,降压止血,患有高血压的孕妇食用对身体好。此外柿子对痔疮、便秘也有良好的疗效,但柿子属于寒性水果,不能吃过量。
对胎儿的好处:柿子中的维生素尤其是维生素C含量非常高,可以帮助胎宝宝健康生长,增强免疫力,保护大脑正常发育。
产妇能吃柿子吗?
柿子去燥润肺、生津止渴,可用来治疗高血压、痔疮便血、大便秘结,新妈妈适量吃一些可防止产后便秘。但柿子性寒,不能吃过量。
婴幼儿能吃柿子吗?
宝宝6个月后可以吃柿子,可补充丰富的维生素C,不过要注意切莫空腹食用,同时要把柿子皮去除干净,以免宝宝卡到喉咙。
柿子选购技巧
1.尽量挑重量大、果型饱满的,这类柿子质量好。
2.柿子果皮橙红、果顶微软为最佳。
3.无压伤撞伤、无药斑残留的柿子质量也更好。
柿子的功效与作用
吃柿子会产生饱腹感,因而有减肥之效。柿子还富含果胶,能润肠通便,此外还有消炎消肿的作用,可促进外伤愈合。
柿子的营养成分
柿子味甘性寒,具有清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等功效。柿子不仅可以作为水果食用,还可以制作果酱、果脯、果酒等各种加工食品。晒干后的柿子称为柿饼,是一种风味小食。
成分 | 含量 | 功效 |
膳食纤维 | 1.4g/100g | 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。 |
维生素C | 30mg/100g | 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 |
胡萝卜素 | 120μg/100g | 可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。 |
维生素A | 20μg/100g | 维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。 |
钙 | 9mg/100g | 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。 |
铁 | 0.2mg/100g | 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。 |
镁 | 19mg/100g | 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。 |
磷 | 23mg/100g | 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 |
维生素B1 | 0.02mg/100g | 改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。 |
维生素B2 | 0.02mg/100g | 促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。 |
相克食物
柿子+鹅肉、鸡蛋:同食会引起腹痛、呕吐、腹泻等症状。
柿子+螃蟹、红薯:蛋白、淀粉均能与柿子中的鞣酸、果胶相反应,形成难溶性硬块。
专家提示
坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,在怀孕期间,胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,建议一定要在孕期保持健康的饮食习惯,建立完善的饮食结构。不仅要热量足,还要看所吃食物的品质和营养含量是否高,是否足够满足母胎所需。坚果属于脂肪类食物,热量和脂肪含量相当高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸。对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质。可是,对于大脑发育来讲,却以不饱和脂肪酸为第一需要。
怀孕前三个月和怀孕后的前三个月服叶酸片是为了预防神经管畸形,没有吃只要定期复查,胎儿发育正常就行。叶酸是建议怀孕前三个月和怀孕后三个月吃是对胎儿最好的,如果是过了怀孕三个月后,叶酸的作用也不会明显的了,因母体需要前期吸收这样才能更好预防胎儿患脑部等问题,叶酸是怀孕前越早吃越好。一般的叶酸片需要在怀孕前和怀孕后分别服用3个月,现在也可以服用。
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