孕妇能吃柚子吗

摘要孕妈之家整理了柚子的功效与作用,以及孕妇、产妇、坐月子、婴幼儿是否能吃柚子的问题,并提供了柚子的营养成分、选购技巧、相克食物,同时汇总了柚子的营养食谱,伴您安心度过孕程。

建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机最好选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐。

柚子

孕妇能吃柚子吗?

能吃

对准妈妈的好处:柚子补血功效很是明显,可预防妊娠期贫血,准妈妈适量吃能补充维生素、胡萝卜素等多种营养元素,亦能增强体质。

对胎儿的好处:柚子非常值得推荐给孕妇食用,丰富的钙质和磷元素,对腹中孩子的骨骼、神经发育极为有利,而天然的叶酸则利于胎儿的正常发育。

产妇能吃柚子吗?

能吃

柚子营养丰富均衡,产后适量使用有益健康。不过柚子属于凉性食材,不宜多食,以防引起母乳妈妈和宝宝腹泻。

婴幼儿能吃柚子吗?

能吃

宝宝可以适量食用,但注意不可过食,倘若幼儿出现流感或肠胃不适等症状,妈妈可以将柚子作为食疗材料,与相关中药材煎服食用。

柚子选购技巧

1.外形:形如“不倒翁”最佳,外表成扁圆状,颈部应该越短越好。颈部越短,则说明皮薄,肉多。

2.颜色:若为橘黄或者淡黄色,且发亮,则说明已熟,口感也偏甜。

3.手感:轻轻按压柚子,若可以非常轻易地按下,说明肉质劣质。

柚子的功效与作用

1.柚子吃起来酸而甜,有的还有苦涩味。医学界认为,柚子营养价值颇为丰富,特别是VC含量较高,此外果肉和外皮还含有胡萝素、矿物质、挥发油等等,可谓全身都是宝。

2.对人体而言,柚子可谓是养生好助手。它不但可以调节血糖与血脂,而且可以养胃润肺,调节胃口,帮助排便,对于中风、脑血栓等疾病有很好的预防功效。

柚子的营养成分

柚子别名繁多,如香栾、文旦、臭橙、泡果等。柚子的花朵众多,洁白芳香。柚子果肉连皮均可制作成茶饮,调以蜂蜜口感更佳。

成分 含量 功效
维生素A 2μg/100g 维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。
胡萝卜素 10μg/100g 可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。
维生素B3 0.3mg/100g 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。
维生素B2 0.03mg/100g 促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。
维生素C 23mg/100g 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 
4mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
4mg/100g 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。
119mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
24mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
膳食纤维 0.4g/100g 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

相克食物

柚子+螃蟹:螃蟹中的五价砷作用于维生素C,生成有毒物质。

柚子+胡萝卜、黄瓜、动物肝脏:同食易造成维生素C流失,降低营养价值。

专家提示

到了怀孕后期,随着腹中胎儿的发育,孕妇的体重会增加5~8公斤,这时为了胎儿智力发育的需要,孕妇可以多吃深海鱼类,也可以适当补充脂肪酸和橄榄油。如果孕妇出现贫血的症状,可以多吃黑豆、黑芝麻和黑糯米等黑色食物,可调节人体生理功能。

叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常,未成熟细胞的增加,贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。因此,准备怀孕的女性,可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。

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向TA提问 回复查询 专家简介 103 毛丽风

  • 毛丽风上海医学院全科医学系主任 已回复460人次
  • 简介1970 年毕业于上海第一医学院医疗系。毕业后留校任中山医院内科住院医师、主治医师、副教授、教授,1986 年开始从事内科重症监护工作。1989 ~ 1990 获 WHO 奖学金赴澳大利亚进修急救医学。2000年任中山医院全科医学科主任,2001年当选为中华医学会全科医学分会委员,兼任复旦大学上海医学院全科医学系主任、硕士研究生导师。
  • 特长临床经验丰富,擅长内科疾病、妇产科的诊断治疗,尤其是急症、危重病人的诊治。多年来开展各项科研工作,发表论文30余篇。
  • 成就在营养消化系统如消化道恶性肿瘤,如肝癌、胃癌、肠癌的诊治以及消化道恶性肿瘤术后内科支持治疗和放化疗后的辅助治疗等方面积累了大量的经验。
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