孕妇能吃香蕉吗

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

孕妇能吃香蕉吗？

对准妈妈的好处：对于准妈咪来说，每日食用一根香蕉，不但能缓解孕期疲劳，帮助排便，还可以滋润肺部，有效止咳。但需注意的是，食用数量不可过多。香蕉含糖量较多，且属于寒性水果，多吃会导致血糖飙升，刺激肠胃。

对胎儿的好处：香蕉中含有多种维生素，孕期食用可保证胎儿神经系统的发育，有效避免无脑儿和畸形儿的出现。

产妇能吃香蕉吗？

香蕉中的铁质和纤维素非常丰富，产妇食用后不仅可以补血补铁还能预防便秘，保证日常排泄。此外，香蕉中有一种特殊的氨基酸，可以调节情绪，缓解压力，是产后抑郁的克星。但香蕉偏凉，建议1天1根即可，不可食用过量，且最好用开水烫一下。而脾胃或肾脏不佳的妈妈，建议少吃或不吃。

婴幼儿能吃香蕉吗？

香蕉是营养元素非常全面的水果之一，几乎可以满足宝宝的各种成长需求，是理想的辅食材料，可压成果泥喂食。但要注意0-6个月的孩子肠胃还较脆弱，不能多吃香蕉，每次2勺即可，同时需观察孩子是否拉稀，从而决定是否继续喂食。此外，绝不可以选生的香蕉，否则反而会使宝宝排便愈加困难。

香蕉选购技巧

颜色：黄色或者黄中带青。

外形：弯曲状，外表非常光滑，无黑点，无霉斑，且柄部完整，无单只掉落的现象。

果肉：肥而饱满，略硬，果肉与外皮可以轻易剥离开。

香蕉的功效与作用

香蕉深受众人的喜爱，果肉中营养元素众多，含有数量可观的膳食纤维，以及补脑元素磷，适合各年龄群的人食用，对人体的益处主要有以下几个方面：

1.降血压。据最新的国外研究表明，血压偏高的人群可以将香蕉作为日常小零食，不但可以稳定血压，还可以保护血管。

2.清热排便。性寒的香蕉可以清除肠热，帮助排便，缓解烦躁情绪。

3.消炎解毒。香蕉含有的甲醇提取物对于真菌、细菌有很好的约束性，可消灭毒素，缓解炎症。

4.预防癌症。香蕉中的膳食纤维、碳水化合物都是抗癌因子，有预防癌细胞入侵的功效。

5.保护肠胃。可舒缓胃酸刺激，呵护胃粘膜。

香蕉的营养成分

香蕉又称金蕉、弓蕉，多产于热带地区。香蕉口感上乘，营养丰富，含有VA、糖、硫胺素、核黄素等等。传言佛祖释迦牟尼因为吃了香蕉才有了智慧，因此香蕉也被人们称之为“智慧之果”。

相克食物

香蕉+土豆：同食易使脸部起斑，带来肌肤问题。

香蕉+牛奶、酸奶：同食产生毒物，诱发癌症，对健康无益。

香蕉+牛肉：同食易发胃绞痛。

专家提示

孕妇在孕期出现贫血是属于比较常见的孕期反应，当孕妇出现贫血的时候可以选择食用新鲜的瓜果来补充铁物质，因为在孕期的时候妈妈对于铁的需求会开始增加，如果这个时候不及时补充铁的话，孕妇就会产生贫血的情况。

孕妇可以在怀孕三个月后开始补钙，因为这个时候胎儿开始长出骨骼，需要增加钙。怀孕3-7个月，补钙的每日参考值为1000毫克的钙，包括各种食物；怀孕7个月时，建议每日补钙1500毫克。

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