孕妇能吃椰子吗

对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。

孕妇能吃椰子吗？

对准妈妈的好处：椰子含维生素和钾、铁等元素，适量食用有助于孕妈皮肤的改善，亦能提高机体抗病能力。但椰子是热带水果，体质偏热的准妈妈不建议食用。

对胎儿的好处：椰子富含蛋白质、脂肪以及VB和VC，准妈妈适量食用对胎宝宝的神经发育有好处，丰富的维生素和钾、钙、镁等矿物元素对胎儿的免疫力和代谢也有着莫大的益处。

产妇能吃椰子吗？

椰肉有补虚的作用，产后煲汤食用能增强体质，有助于身体复原。不过，椰子汁属于寒凉食物，不建议产妇直接饮用。

婴幼儿能吃椰子吗？

幼儿可适量饮用椰子汁，能预防身体被寄生虫侵害。不建议宝宝吃椰子果肉，以防消化不良。

椰子选购技巧

喜欢吃果肉的朋友，则要选择外表为黄色的椰子，喜欢喝果汁的朋友，则要选择外表为青绿色的椰子。可通过以下几个方法来挑选：

摇一摇：小心翼翼地在耳朵旁摇一下，若有水声，说明椰子已经熟过头了，不好吃。

看一看：观察外皮是否完整，若外皮不完整，则果肉一定不新鲜。

按一按：轻轻按压，若软绵绵的，椰子的口感差。

闻一闻：变质的果汁会发出浓浓的酸味，建议立即丢弃。

椰子的功效与作用

椰肉又白又滑，还散发着清香，而椰汁甘甜可口，备受各年龄段人的喜爱。椰子营养元素也非常多，除了蛋白质、VC、VE外，还有脂肪、钙、果糖等等。

椰子的口味偏甜，适合大众口味，至于其功效，广为人们熟知的便是解渴消暑。除此之外，椰子还有增强体质，驱虫，对抗皮肤炎症，美容养颜等功效。

椰子的营养成分

椰子别名椰果、树头、越王头、胥余、椰瓢、大椰。其为椰子树的果实，汁液清澈，果肉洁白。我国主要出产地有海南、广东、台湾等热带地区，距今已有两千年的种植历史。

专家提示

控制含盐量较高的食物。盐分的吸收与水分的流失经常相辅相成，特别是在你怀孕的时候。对于某些女性来说，吸收过多的钠元素会导致一些怀孕并发症，例如高血压等。含盐量较高的食物大体上包括一些高度加工的食物，例如一些罐头食物。同时这些加工食物还会包括一些你不希望大量摄取的物质——脂肪、糖分和卡路里，而且一些营养素和维他命的含量也比较小。

孕早期，孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。

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