孕妇能吃柠檬吗

摘要孕妈之家整理了柠檬的功效与作用,以及孕妇、产妇、坐月子、婴幼儿是否能吃柠檬的问题,并提供了柠檬的营养成分、选购技巧、相克食物,同时汇总了柠檬的营养食谱,伴您安心度过孕程。

很多人都知道怀孕期间,多吃水果 对孕妈妈和胎儿都非常有好处,但是在怀孕的各个期间都是有很多讲究的,有一些水果要多吃,但是一些尽量不要吃或少吃。

柠檬

孕妇能吃柠檬吗?

能吃

对准妈妈的好处:柠檬非常适合准妈咪,特别是对于害喜反应严重者,不妨将柠檬置于枕边,每天清晨起来闻一闻,晨呕的症状会得到明显缓解。平时可以泡水饮用,有生津、开胃的功效。但柠檬味极酸,不宜多食,以防损伤牙齿。

对胎儿的好处:柠檬富含VC,不仅有安胎的作用,而且有助于胎宝宝牙齿、骨骼、脑神经的发育。

产妇能吃柠檬吗?

能吃

柠檬维生素C含量丰富,新妈妈饮用柠檬水可润泽肌肤,起到美白的效果。

婴幼儿能吃柠檬吗?

能吃

柠檬富含VC,可预防坏血病。但柠檬口味过酸,会刺激幼儿口腔,因此最好榨成汁后稀释,再加点冰糖调节口感给幼儿饮用。

柠檬选购技巧

形状:不喜酸的朋友,可以挑选偏圆一点的,汁液较多。

颜色:表面呈现均匀的黄色,则说明新鲜,若又黄又绿或是咖啡色,则不新鲜。

手感:轻轻触摸,感觉较硬就为新鲜,摸起来较软则可能变质了。

柠檬的功效与作用

柠檬可谓是“营养皇后”,不但拥有多种维生素,果肉中还含有橙皮甙、蒸发油等等。对人体的益处主要体现在以下几个方面:

1.缓解炎症,增强体质,调节血压,保护心脏。

2.美颜养肤,预防衰老,抵制色斑。

3.对于痰多者来说,用水泡金桔不如泡柠檬皮饮用,其效果更佳。

柠檬的营养成分

柠檬别名柠果、洋柠檬、益母果。原产于东南亚,由阿拉伯人传入欧洲。柠檬日常主要榨汁使用,也常做调味品去腥增鲜。柠檬维生素含量较高,很多女性都爱喝柠檬水。

成分 含量 功效
维生素C 22mg/100g 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 
维生素E 1.14mg/100g 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 
维生素B1 0.05mg/100g 改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。
维生素B2 0.02mg/100g 促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。
维生素B3 0.6mg/100g 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。
101mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
209mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
0.8mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。
0.65mg/100g 促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。
22mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

相克食物

柠檬+海鲜、牛奶:蛋白质和钙元素作用于果酸,同食会阻碍营养吸收,引起肠胃不适。

柠檬+胡萝卜:同食会破坏VC,降低营养价值。

专家提示

大量医学研究资料证实,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。脂肪本身虽不会致癌,但长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

孕期准妈妈可能会经常感到恶心、想吐,即便对上最喜欢的食物,也往往兴致缺缺。可以适当吃一些话梅、柠檬水之类的酸甜食物,来帮助自己开胃。同时,还要避开高脂、辛辣、不易消化的食品,以免勾起恶心的感觉。

以上是关于孕妇能不能吃柠檬的内容,更多孕产妇、婴幼儿能吃什么不能吃什么的相关问题可咨询本站专家。

向TA提问 回复查询 专家简介 108 毛丽风

  • 毛丽风上海医学院全科医学系主任 已回复460人次
  • 简介1970 年毕业于上海第一医学院医疗系。毕业后留校任中山医院内科住院医师、主治医师、副教授、教授,1986 年开始从事内科重症监护工作。1989 ~ 1990 获 WHO 奖学金赴澳大利亚进修急救医学。2000年任中山医院全科医学科主任,2001年当选为中华医学会全科医学分会委员,兼任复旦大学上海医学院全科医学系主任、硕士研究生导师。
  • 特长临床经验丰富,擅长内科疾病、妇产科的诊断治疗,尤其是急症、危重病人的诊治。多年来开展各项科研工作,发表论文30余篇。
  • 成就在营养消化系统如消化道恶性肿瘤,如肝癌、胃癌、肠癌的诊治以及消化道恶性肿瘤术后内科支持治疗和放化疗后的辅助治疗等方面积累了大量的经验。
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