孕妇能吃红枣吗

孕妇吃水果时，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

孕妇能吃红枣吗？

对准妈妈的好处：孕妇情绪多变，常有躁闷不安、忧思过度等不良情绪，多食红枣可以达到静心疏肝、安神定志的效用。另外红枣中丰富的维生素C可以增强母体的免疫力。

对胎儿的好处：红枣含有的锌元素可促进胎儿脑细胞发育，增强胎儿的味觉。

产妇能吃红枣吗？

红枣可以帮助产妇产后复原，对改善体虚、补血养气、静心安神、健脾养胃等有显著功效。红枣的显著特点就是补血养气，这恰是产后气血亏虚的新妈妈所需要的。

婴幼儿能吃红枣吗？

平时可适量食用，在春天可以适当多吃些，因为红枣能帮助孩子抗过敏，对抗体有抑制作用。

红枣选购技巧

•先看枣的个头和颜色，颗粒饱满且均匀大，枣皮色紫红为好，小枣以深红为好，色泽应自然、光亮。

•然后观察枣的形状，弧度呈椭圆球形为佳。另外还要注意枣子是否穿孔或沾有褐色粉末现象，如果出现这种情况说明早已被虫蛀了。

•再用手试枣的干湿程度，如果用力捏后，枣子紧实不松弛且核小，说明枣干；如果枣子松软粘手且核大，说明是湿枣，不宜贮藏。

•最后试吃，掰开枣子后果肉细实，入口香甜为质佳；果肉有丝相连，口味粗糙为质差。

红枣的功效与作用

红枣营养丰富，包含蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养成分，其中维生素P含量为所有果蔬最高的。红枣的主要功效有：

1.增强免疫力，并能抗肿瘤，改善心肌功能，从而防治高血压、心血管疾病。

2.丰富的维生素可保护肝脏、增强体力、降胆固醇，能有效预防胆结石。

3.补血养气，有改善贫血、预防骨质疏松等效用。

红枣的营养成分

红枣别称大枣，与桃李梅杏统称“五果”。红枣富含维生素，因而又被誉为“天然维生素丸”。红枣可生吃，亦能加工制作各类糕点、甜品，深受大众的喜爱。

相克食物

红枣+葱、蒜：辛热食物与红枣同食易消化不良，降低营养吸收。

红枣+虾、虾皮：虾中的五氧化二砷作用于维生素，同食产生有毒物质。

红枣+蟹：同食易生寒热症。

专家提示

新鲜、质地好的家禽，这些动物中含有大量的脑所需要的不饱和脂肪酸，它比饲养的动物更富于健脑作用;还有鱼、虾类水产物，它们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种能够健脑益智的营养物质–DHA，因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼，那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA，是脑细胞数目增殖和发育。

孕期忌吃热性食品，例如狗肉、羊肉、胡椒粉等。如果孕妇经常服用温热性的食品，容易导致气血失调，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状。孕期进补，应该遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应该吃性味平、凉之物，例如生梨、桃子等。所以产前进补应该遵医嘱，以免损害母体和胎儿健康。

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