这两套操有助于防治肩痛、肩周炎、头痛、失眠、眼睛疲劳、焦虑症及精力减退等。
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1、跪坐在地板上。首先一边大大地吸气,一边双肩向上提高至耳朵下面,保持5秒钟。
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3、然后,头颈部左右晃动并向上伸展。
反复操练10次,每天1至3次。
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2、接着,双肩迅速地下落,同时呼气。
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1、坐在床上,双脚靠拢并向前伸直。首先,右臂向前,左臂向后,慢慢地旋转10次,同时,臀部向前移动3步。
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2、接着,改为右臂向后,左臂向前,慢慢地旋转10次,同时臀部向后移动3步。
上述动作,每次操练10分钟,每天早、晚各操练一次。
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