足痛日常该如何预防？

足痛日常该如何预防？足痛是踝关节以下部位发生疼痛，包括足心痛、足背痛、足趾痛等。 脚所能承受的耗损外力，脚的缓衝能力都让人很惊讶。穿错鞋子是造成脚痛的主要原因。抱怨脚痛的大多是女性。在足部手术病人中，女性佔了80%。常见疾病有扁平足、筋膜炎、跟腱炎等疾病。足痛可能是我们日常生活中很多人都会遇见的症状，那我们要学会如何有效地预防它就显得很重要。以下是很重要的几点建议，希望采纳。足痛日常该如何预防？

足痛日常该如何预防？

1、休息；

2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；

3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；

4、功能锻炼。

5、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛。

6、中老年患者需注意保暖防寒，尤其是冬季更要注意足部保暖。每日用温水洗脚，保持血液循环，减轻局部炎症；

7、要选择大小合适、宽松、柔软的鞋子，尤其是鞋底一定要有一定的厚度和弹性，鞋内最好垫上薄鞋垫，以平均分配自身的体重；长途行走或长时间站立时要注意步态和姿势，避免足部持续负重及过度疲劳；

8、中老年人为了强健骨骼还需进行适合的运动，行动不方便的患者，可每天进行足部肌肉收缩锻炼，以增强足底肌力，减缓韧带蜕变松弛的进展。

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