按摩可有效缓解足跟痛

足跟痛在日常生活中较易产生，并且其给患者带来的病痛也是极大的，所以，患者需要及早采取一些有效方法对其进行治疗，然而，按摩对于足跟痛患者而言也较为有效。那么，常用的按摩方法都有哪些呢?

1、推顶足部。首先用温水泡脚，然后用双手食指关节反复按揉推顶足跟部压痛点，注意力度由轻到重，以患者感觉疼痛感得到缓解为宜。

2、按揉足心。患者用双手拇指指腹按揉足心部，并且尽量使脚趾向背伸，这样可对跖筋膜有良好的拉伸效果。

3、拿捏跟腱。患者用双手拇指和其他四指对合，并用力上下反复拿捏小腿肚和跟腱，这样的反复进行有助于疼痛的缓解。

4、滚揉足部。患者取坐位，并找一个小球，踩在脚底，通过小球在脚心与足跟间慢慢滚揉来缓解疼痛感。

对于足跟痛患者来讲，适当的按摩有助于疼痛的缓解，那么，在日常生活中较为常用的按摩方法有推顶足部、按揉足心和拿捏跟腱等方法，在此，建议足跟痛患者适当运用这些按摩方法，以帮助缓解病痛，减轻足跟痛给患者带来的疼痛的困扰。

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