趿拉趿拉走路变得更胖?正确走路让下半身不再肥胖

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下半身肥胖指臀部及大腿脂肪过多,就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部,上半身不胖下半身胖。很少运动或从不运动是导致下半身发胖的主要原因。那么下半身肥胖怎么办呢?

下半身肥胖原因

1、脾胃虚寒

很多女性都爱吃冷饮和生冷水果,不仅夏天时喜欢吃冰淇淋,就连天气较凉的季节里,也喜欢吃一些刨冰之类的冷饮,长久而往就伤了脾胃,使得脾胃出现虚寒的症状。脾胃虚寒让脾胃根本没有能力消化吃进来的食物,使得食物转变成脂肪堆积在腹部,造成下腹部长满赘肉。这个时候女性朋友们就应该要采取措施,彻底治愈脾胃虚寒问题,并且要禁食冷饮,这是瘦腹的根本方法。

2、雌激素分泌紊乱

让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

3、趿拉趿拉走路

走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。

4、长时间久坐或站立

上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。

有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。

下身肥胖攻略

1、做拉伸四肢运动

腿粗的很大一部分原因在于遗传,基本上没有什么很有效的办法。除了跑步减脂之外,就只能练器械来让腿部肌肉绷紧,经常拉韧带能帮助拉长腿部肌肉的线条,这样会看上去细一点。适合的运动有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等,通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。

2、少吃脂肪多吃蛋白质

可多选鱼、贝类、豆制品西洋梨体型的人,吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。所以富含脂肪的牛奶、肉类,请控制1天1次即可,奶油、油炸食品都是减肥大忌,尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹沙拉酱。

多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养,油类则以橄榄油或芝麻油作为替代,并谨守”1餐1小匙“的用油原则。同时多补充足够的优质蛋白如虾、鱼类、瘦肉等。

3、促进血液循环

如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象,则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

运动后要多喝温热的饮料或茶水一般来说喝200毫升左右就可以了。绝不能喝冰冷的饮料,否则减肥的成功机率会降低

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