有了网瘾怎么办

网瘾，是一种随着时代的变革、网络的飞速发展所产生的一种现代心理疾病，多发生在青少年的身上，如果不及时治疗，则会使人精神萎靡、出现幻觉直至死亡。那么，有了网瘾怎么办呢?一般来说，网瘾的治疗需要根据自身情况而定，在检查完网瘾者的自身情况后，决定治疗方案。治疗方案分为认知疗法、系统脱敏疗法和代替疗法三种。

认知疗法，既家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。

系统脱敏疗法，又称交互抑制法,利用这种方法主要是诱导求助者缓慢地暴露于导致焦虑或恐怖的情境,并通过心理的放松来对抗这种焦虑或恐怖情绪，从而达到消除焦虑或恐怖反应的目的。比如，每天规定上网的时长，并通过时间的逐渐递减达到抑制并逐渐消除网瘾的目的。

代替疗法，既充实网瘾者在除了网络之外的其他方面的活动，从而逐渐取代对网络的依赖。据医学专家介绍，“网络成瘾症”可造体植物神经紊乱，体内激素水平失衡，使免疫功能降低，引发紧张性头疼、焦虑、忧郁等，甚至可导致死亡。

综合分析下，体育活动在戒除学生上网成瘾这方面显示了独特的优势：体育活动能够培养学生竞争与合作精神，培养坚强的毅力和创作能力;体育运动能使人增强对自然和社会的适应能力，促进身心健康发展;体育运动能改善不良情绪，使人精神愉快;体育运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症(或不良情绪)易产生思维和反应迟钝、注意力减退。

以上是针对有了网瘾后，该怎么办的三种方法。患有网瘾的患者要根据自己的上瘾程度和接受程度选择合适自己的方案。

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