胸廓出口综合征应该如何预防呢？

胸廓出口综合征的症状如手臂冰凉、容易疲劳或肩，手臂或手有钝性疼痛，做上肢超过头部的活动时困难等。因此要避免用肩扛重的东西，因这样会压迫锁骨，且增加在胸出口上的压力。也可以做一些简单的练习使肩部肌肉强壮。下面介绍四个练习，每日每种练习各做10次，重复两次。

1、在角落伸展：站在角落里，大约离开一英尺左右，两手放在两面墙壁上。身体向角落靠，感觉到脖子有牵拉为止，坚持5秒钟。

2、脖子伸展：左手放在后脑勺上，右手放在背后。用左手将头部向左肩靠，右边脖子有牵拉感为止，坚持5秒钟。换手再向相反的方向练习。

3、肩关节活动训练：耸肩，然后向后、向下运动，类似肩关节做圆弧形运动。

4、脖子收缩：向地笔直地昂起头，保持下颚位置，坚持5秒。

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