运动过量或致肾损伤 运动锻炼需适度而行

肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功效也将会降低。肾功能损害严重时，还会发展成尿毒症继而危及性命。肾功能随着年龄增大会逐渐衰退，但生活中，有些生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因，其中因剧烈运动产生的肾损伤比较常见。

剧烈运动会导致肾损伤

剧烈运动或长时间不运动后的突然运动，如马拉松比赛、划艇、爬山、举重等，都会导致横纹肌溶解，所以有的专家也把这种横纹肌溶解叫做运动性横纹肌溶解症。

横纹肌溶解症是由于挤压、运动、高热、药物、炎症等原因所致横纹肌破坏和崩解，导致肌细胞内的物质进入细胞外液和血循环，引起一系列病理生理变化，表现为血清肌酸激酶、肌红蛋白、尿酸、钾和磷增高，影响内环境的稳定，导致急性肾损伤。严重患者可出现昏迷、弥漫性血管内凝血、肝损害、呼吸窘迫综合征、循环衰竭等多器官功能障碍，甚至死亡，横纹肌溶解最常见的并发症是急性肾损伤。

剧烈运动后会得横纹肌溶解

横纹肌：又称骨骼肌，分布于四肢、颈、肩、胸、腰、背、喉咽部、眼球外及面部等处，骨骼肌收缩活动时可使眼睛睁开并转动、维持面部各种表情、咀嚼吞咽及说话发音和肢体一切动作等。人体大约有600多块骨骼肌，约占全身重量的40%。

运动后横纹肌溶解是当运动强度过大，超出了自身身体的承受范围，导致骨骼肌破裂、溶解，大量肌红蛋白进入血液的情况。除此之外，多种原因可以引起此病，如药物、酒精、自然灾害（如地震）、高温等等，一般横纹肌自发溶解的情况很少。通俗来说，如果人体的可承受重物最大极限是50公斤，但非要负重100公斤，这就将造成横纹肌的破坏。人是需要多运动的，但是任何运动都应该是循序渐进的，不要妄想一步达到预期的效果。

得了横纹肌溶解，患者会有全身乏力、发热、心动过速、恶心、呕吐等全身表现。而在局部上，会表现为受累肌群疼痛、肿胀、压痛、肌无力，如昏睡所致单侧肢体受压，表现为受压肢体比对侧明显肿胀、疼痛，甚至出现急性筋膜间室综合征的表现。若是出现深色尿（肌红蛋白尿）、尿色素管型、少尿、无尿的表现，那就是导致了急性肾衰的出现。

体育锻炼爱好者，锻炼应循序渐进，从小运动量开始，按自身身体情况逐渐增加强度和难度，运动时一定要适度，并且不要忘记补水。如果在运动过程中出现头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快等症状应马上停止运动。如果运动后肌肉严重酸痛，建议暂停锻炼，好好休息，同时大量饮水，如果休息数天仍不见好转，或发现小便呈酱油色、尿量减少、甚至无尿，就要马上到正规医院肾内科做检查，以免加重病情，延误治疗，引发严重后果。

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