急性腰扭伤的预防方法有哪些？

急性腰扭伤在生活中非常常见，在用力不当或者承受巨大的负重压力时，就会造成腰部肌肉的损伤，就是我们常说的急性腰扭伤。受伤后非常的痛苦，也会给生活带来诸多不便，所以及时预防才是。今天孕妈之家就为大家介绍一下急性腰扭伤的预防方法。

其一，掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。

其二，加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。

其三，及时就医检查，值得一提的是，有时腰扭伤后会出现小腿或足部的疼痛、麻木，这有可能是急性腰椎间盘突出的症状。出现此种情况或伴随其它症状，如疼痛非常严重的，都应及时去医院检查，以免自行处理失误。搬移患者时，动作要轻柔，尽量保持患者平卧位，防止损伤加重。

其四，保扩腰部的生理功能，腰部活动时动作应协调、姿势要正确，如抬杠重物时，尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步;搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免提起过重物体。

其五，在搬重物时，注意力要集中，以防因腰部活动范围过大，而使腰部肌肉用力失调，注意劳逸结合，不要在一个固定体位和强迫姿势中过久的工作。

以上便是急性腰扭伤的预防方法，大家一定要正确掌握这些预防方法，才能在伤痛发生之前，将概率降低到低，希望对大家有帮助。

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