腰肌劳损的护理措施是什么

当患上了腰肌劳损疾病的时候，大家要注意管住自己的嘴，注意一些生冷食物不能吃，特别是到了夏天，不能吃冰淇淋。而做好腰肌劳损疾病的护理措施有助于病人及早的康复。下面孕妈之家就给大家介绍一下，腰肌劳损的护理措施是什么?

患上腰肌劳损要注意护理好，可以通过一些简单的运动。如腰部扭转，腰部的活动能够带动腰背肌的活动，从而更好地存进腰肌劳损的康复，患者双脚分开与肩同宽，双手交叉上举到极限，然后以腰部为轴，向左边旋转，保持三秒钟，回正，再向右另侧旋转，同样是保持三秒，回到原位。作为一组动作，持续做30组。

腰部侧伸展，侧伸展运动也是一个比较常见的运动疗法，患者双脚分开与肩同宽，双手叉腰，身体向一侧平行弯曲，感觉到另侧腰部有牵拉感，回到中立体位。再向另一侧弯，同样保持三秒，回到中立位。一共做30组。

看对侧后脚跟，还有一个简单易行的腰部活动方法，就是大家保持站立状态，身体左转看右侧脚踝，同时右手上举，左手向下牵拉，坚持5秒回到原位。同样，右脚上前半步呈弓步式，昂首挺胸，身体转向右侧看左侧脚踝，左手上举，右手在下牵拉腰部，保持5秒回到原位，续做30组。

另外腰肌劳损病人还需要注意避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。注意避免跌、仆、闪、挫。劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

通过上述的分析介绍，希望大家对腰肌劳损的护理措施有所了解。日常大家一定要注意行动起来，不要老是待在办公室不运动。

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