慢性疲劳综合征饮食注意事项

不少打工族由于经常加班加点工作，压力大，感觉浑身无劲，提不起精神，有时腰酸背痛，有的患上失眠症，并逐渐出现记忆力下降，注意力不集中。可是，去医院做各种检查，又找不出什么确切的毛病。专家告诉我们，当这种症状持续超过六个月，说明机体已患了“慢性疲劳综合征”。有人称此为亚健康状态。

压力是导致慢性疲劳综合征的主要原因。慢性疲劳综合征除引起失眠、精疲力乏之外，还会使人体免疫功能下降，容易患感冒、高血压、偏头痛、胃溃疡等病。长期的疲劳还会使情绪出现紊乱，使人意志消沉。

慢性疲劳综合征患者的饮食宜清淡、易消化，应定时定量。不宜抽烟饮酒。主食可以软饭、粥等为主，佐以青菜、蛋类、鱼类，并酌情食用炖烂的牛、羊、猪的肉，亦可配食山药、红枣、胡桃、桂圆、莲子、木耳、百合、薏仁等。患者应多饮牛奶，从而多摄取蛋白质和钙质，并有助于睡眠。此外，脾胃气虚患者可服用黄芪红枣汤（黄芪30克、红枣20枚，加水适量，文火煎煮1小时后服用，每天1次）、党参粥（党参30克，加水500毫升，先煮20分钟，捞去渣，加粳米100克，煮成粥，每日1次）；肝肾亏虚患者可服用冬虫夏草炖老鸭汤或淮山圆肉炖甲鱼汤。

在起居方面，应做到作息有规律，并要保证充足的睡眠。避免连续工作或加班。交替使用人体的各个部位，如脑力劳动者休息时要活动四肢和颈、腰部，体力劳动者休息时要用脑等。定期体检也很重要。

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