什么坏习惯导致男性免疫力下降？教你2个好方法来增强！

随着年龄的增长，男性的抵抗力和免疫力也会慢慢下降，尤其是到了严寒的冬季，一定要做好保健养生工作，努力提高免疫力来来增强抵抗病毒的能力，但是一些坏习惯会下降其免疫力。

哪5个坏习惯会导致免疫力下降？

1、不喝水

我们身体的毒素主要是通过水分来进行排毒，适当的喝水能稀释血液，清除大肠以及血管壁的垃圾，若是不喜欢喝水的话，也可以通过喝咖啡或者喝茶来代替。

2、超重

当身体过度肥胖时会对大脑、心脏以及肾脏带来不利的影响，也会影响到免疫系统。超重的人群容易患上甲型流感，造成荷尔蒙的失调，引起身体发炎，从而降低免疫系统抗感染能力。

3、喝不洁净的水

一个人的健康与否就要看喝水的洁净程度，如果喝水不健康、水里含有大量砷，就应该立马改用瓶装水，或者是去超市购买除砷的水处理剂。

4、鼻子发干

虽然流鼻涕非常不舒服，但是能够抵抗流感病毒以及感冒病毒的侵袭，鼻涕能够有效的吸附病毒并且排出体外，如果鼻子过干的话会让大量的细菌入侵。冬季居住的房间里面可以加入加湿器，也可以在医生的指导下选择鼻药水来缓解。

5、身体过度劳累

长时间处于紧张状态、工作压力过大、重脑力以及重体力劳动下会减弱免疫系统的功能。尤其对于已经患上流感的人群来说，长时间处于焦虑状态下会加重病情。

如何提高免疫力？

1、每天吃一碗粗粮

粗粮里面营养价值是非常丰富的，里面含有大量的矿物质以及膳食纤维，能够保护肠胃和心脏，缓解便秘的发生，提高身体免疫力和抵抗力。多吃富含维生素a的食物，当身体缺乏维生素a时势必下降免疫力，在橙黄色以及深绿色蔬菜里面含有大量的维生素a。

2、每天20次下蹲

男性朋友每天抽出十分钟时间做下蹲运动，这样能够让血管得到舒张和挤压，反反复复几次，能够促进血液循环，加强免疫系统。

温馨提示

五个坏习惯会降低男性的免疫力，一定要选择正确的方式来提高免疫力，每天保证充足的睡眠，不能长时间做重体力以及脑力的劳动，养成喝水的好习惯，每天坚持做下蹲运动，另外要学会放松心情，保持开怀大笑的状态。

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