网球肘的应对措施有哪些?

说起运动损伤，很多朋友都听说过，甚至还有很多的朋友都有过这个情况，网球肘就是其中的一种，给我们的健康带来很大的危害，患过网球肘的人都痛苦不堪。那么，网球肘的应对措施有哪些?下面就让我们来一起了解一下。

打乒乓时，常常用反拍，下旋的方式回击猛球。如果用力过猛，球的冲击力作用于我们手臂的伸手肌群，便引起这些地方的损伤。网球肘的主要症状是肘关节侧剧烈疼痛，并向前臂和上臂放射，这种疼痛多在旋转前臂时加剧。严重时，有的人用手拧毛巾也会感到异常疼痛，甚至钥匙开锁的动作也不能做。一旦出现网球肘，应停止运动休息一段时间，症状就会减轻。

怎样知道自己得了网球肘，除了以上的特殊疼痛外，在检查方面也有它的特点：先让前臂稍微弯曲，半握拳，腕关节尽量弯曲，然后使前臂向前旋转，肘关节伸直，肘关节外侧便发生剧烈疼痛，这证明是患了网球肘。

发生网球肘，除了及时就医，热敷能改善局部的血液循环，消除淤血，有利于损伤恢复。每天用热毛巾或热水袋热敷2至3次，每次半小时。局部按摩也是一种很好的方法，按摩者用两手拇指推拿患者前臂的肌肉，从肘关节开始，一直按摩到腕关节，按摩后做前臂的旋转和肘关节的屈伸活动。

为了预防网球肘，在进行网球，羽毛球，乒乓球等运动时，避免局部负担过重，反拍，下旋回击用力时要掌握要领。平时加强肘关节的锻炼，增强前臂肌肉的力量和肘关节的稳定性。

关于网球肘的应对措施有哪些这个问题，通过上面的介绍我们也明白了，引发网球肘的原因有很多，不是说少做运动就能解决问题，而是要适当的运动。如果有朋友出现网球肘的症状，可以试着上述的介绍进行应对措施，同时要积极的配合治疗。

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