腿痛应该如何进行预防呢

摘要医生在线疾病查询和症状咨询,为您提供最详细的疼痛专科疾病症状,诊断方法,病因,用药、治疗方法,饮食、专家推荐等免费咨询服务。

腿痛是什么?腿痛,证名。指腿部疼痛(包括肌肉、筋脉和关节)《张氏医通·腿痛》:“腿痛亦属六经。……痛有血虚、血寒、寒湿、风湿、湿热流注、阴虚阳虚、肾虚风袭之殊。”那么腿痛应该如何进行预防呢?

预防:

1。保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

2。站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

3。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

4。提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄,因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见。

5。饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

6。工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈前先做准备活动。

7。卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

8。避寒保暖。

9。腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

10。平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

以上是关于腿痛应该如何进行预防呢相关的内容,更多相关信息请咨询本站专家

向TA提问 回复查询 专家简介 199

  • wangsheng100 已回复人次
  • 简介
  • 特长
  • 成就
权威妇科产科专家免费咨询孕期检查、优生优育、胎儿发育、孕期安全、孕期饮食、孕期健康、分娩、产后恢复、孕妈心理健康、孕产妇营养食谱咨询等服务。
备孕-孕期检查-孕产妇食谱-胎教育儿 » 腿痛应该如何进行预防呢
关闭
    请尽量详细描述需要咨询的问题
*问题标题:
*问题描述:
  • *患者性别:

    *年龄:
    *微信号:
    *手机号:
  • 微信咨询 SMY0990

    若未及时回复请添加助理微信咨询

    疑难问题会转专家回复解答