偏头痛为何偏爱办公室白领？怎么缓解偏头痛？

现代都市紧张的生活和工作压力，很多白领都有偏头痛，但是却不知道是么原因无缘无故患上了偏头痛，这让很多人都很费解，不知道去哪里找到答案。到底为什么偏头痛“钟爱”年纪轻轻的白领一族呢？怎样有效地预防和避免偏头痛的发生呢？

什么原因会引发偏头痛？

1、神经精神因素：当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。据调查，有84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状；另外，在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后也会感到全身不适，出现偏头痛。

2、疾病因素：因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张，脑膜受刺激，肌肉收缩，直接刺激支配头面部的感觉神经等都能引起头痛；另外，眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变也会刺激神经，引起反射性或牵涉性偏头痛。

3、偏饮食因素：食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛；饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，也会造成头疼。这些都是由饮食不当而引发的头疼。临床数据显示容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力、酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

4、睡眠因素：由于睡眠严重不足而引发头痛，这是比较常见的偏头疼的原因；另外，紧张的工作让很多上班族压力增大、睡眠质量下降，同样也会引起相似症状。

5、月经前偏头痛：女性在月经前容易发生偏头疼。因为月经期前后血液中会释放大量前列腺素，它可松弛平滑肌、扩张血管，使血管的舒缩功能紊乱。此外，偏头疼还有一些其他诱发因素，需要做体检来诊断为何种偏头痛。

“白领族”怎么缓解偏头痛？

要从工作习惯入手

要想摆脱偏头痛的困扰，可以从以下几点入手。首先，避免长期伏案或操作电脑。这是因为很多办公室白领们在长时伏案或操作电脑后都会自觉偏头痛，且常伴有头晕眼花等现象，这主要与长期坐姿引发颈椎肌肉过分紧张有关。

其次，改善个人封闭的办公环境。因为办公室开放空调已成为舒适工作环境的一种必要条件，为了保持办公室内温度的恒定，门窗总是紧闭，形成一个密闭环境，空气很难流通，加之办公室内复印机、电脑、激光打印机等设备在使用过程中均会产生高浓度的臭氧和有机废气，会大大降低室内的空气质量，长期身处这样的环境，必然会导致机体抵抗力下降，引发偏头痛。所以适当的开放室内门窗，保持通风良好，是预防偏头痛的一种有效方法。

最后，适当调整个人压力。快节奏、高效率的工作需求，使办公室白领们的工作压力越来越大，由紧张、焦虑等不良情绪引发的偏头痛越来越多。所以适当的疏导、释放不良情绪，降低精神压力，可有效预防偏头痛的发生。

从饮食作息入手

在日常生活中，有部分食物可引起抵抗力较弱者偏头痛，甚至有些食物会让偏头痛者体内的血管或神经起变化，如脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳、巧克力和肉类及水果、小麦和饮料等。少吃盐 ，有些人摄取高量的盐会引发偏头痛。多吃含淀粉质的食物，像米饭、马铃薯、饼干或面包。虽然小麦食品是造成某些人偏头痛的问题食物，但如果你可以忍受这类食物，它们可能反而有帮助。有些人发现当他们有偏头痛的时候，多吃吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物，反而会减轻头痛或恶心的症状，甚至缩短头痛的时间。

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