慢性疼痛是自杀的重要因素 分析慢性疼痛的原因

美国超过2500万人每天都会遭受一定程度慢性疼痛的折磨，有1050万人遭受着严重疼痛的折磨。研究人员已经发现慢性疼痛与自杀风险相关，但是过去的研究主要聚焦于非致命的自杀行为与慢性疼痛的关系，而不是自杀死亡人数与慢性疼痛的关系。

慢性疼痛老是好不了这些原因要注意了，许多人身体长期为不明的疼痛所苦，却迟迟找不出对策。慢性疼痛如果没有好好处理治疗，长久下来，身体越来越差，甚至并发忧郁症、焦虑症等情绪方面的疾病，慢性疼痛的原因有哪些？

1、免疫系统功能失调，引发炎症，在我们的中枢神经系统中，微胶细胞负责维护免疫系统的功能，当微胶细胞的功能失调而过度活跃时，便会促使细胞激素产生炎症，将微胶细胞功能导向平衡，炎症也才会消弭。此时多多利用静坐、运动、并保持充足的睡眠。

2、过敏，任何引起体内发炎的因素，可能都会波及大脑与中央神经系统，使得发炎更剧，例如造成全身肌肉无力。过敏症虽不是造成全身肌肉无力的原因，但会使得症状更加恶化。

3、不当的饮食习惯，一些不良的饮食习惯会造成体内发炎症状。当慢性发炎的情况蔓延到大脑，则会影响情绪，造成沮丧、焦虑、易怒、注意力不集中等情绪表徵。要想避免饮食造成的脑部发炎，可以多摄取Omega-3不饱和脂肪酸。

4、睡眠质量差、无法进入熟睡，我们的睡眠从浅眠到熟睡是有周期性的，若总是无法顺利进入熟睡与深睡期，慢性疼痛可能也会找上门。此外，睡眠呼吸中止症、不宁腿症候群也可能引起慢性疼痛。长期为疼痛或忧郁症所苦的患者，应妥善评估睡眠的质与量。

5、酒精、脱水造成偏头痛，脱水、酒精、强光都是造成偏头痛的诱因。而更深层的原因是脑部的发炎状态刺激了神经系统，导致了偏头痛，此时建议应从抗炎症饮食着手，例如多食用全谷物食物、低脂蛋白质类食物、水果和蔬菜类。

急性疼痛是指突然发生的疼痛，来得快去得也快，而慢性疼痛却是一种反覆发作的疼痛，疼痛的程度不一，往往超过三个月以上还没有痊癒。慢性疼痛通常可分成两大类：发炎性与神经病理性，後者通常由於受伤或疾病所引起。

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